相信很多mm都想要有一個美美的身材，可是卻因缺乏堅持而沒有瘦下來。養成好習慣，就能比別人消耗更多卡洛裡。一個合理的減肥計畫才是戰勝肥胖的關鍵。記住減肥一定不能盲目哦，一定要從自己的生活習慣中開始改變，這樣才能讓你健康的減肥。
1.早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。
2.早晚稱體重
體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。時刻反省自己是不是吃得太多了。
3.每天堅持一小時運動
等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把僵硬的關節活動活動。加快血液迴圈，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，轉轉脖子等等動作都可以。
除了這些之外，我們也要養成飲食的習慣。必須抵制高熱量的食物，選擇適合減肥的食物才對，看看我們身邊有什麼低熱量又有利於減肥的食物吧！
【水果燕麥片】
健康素食的水果顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。
【地瓜幹】
紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。
【木糖醇咖啡】
咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。
【海帶】
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
【檸檬片】
在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！
【蜂蜜】
蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。