每天花大把的時間泡在健身房裡面，可是，怎麼都瘦不下來？其實，這是你吃得不對惹的禍。本以為減肥就不能多吃，總是強迫自己忍著饑餓，可是，堅持沒多久以後總是瘋狂的暴飲暴食，這怎麼可能瘦得下去呢？小編想提醒大家的是，減肥過程中沒有必要強迫自己管住嘴，但是，一定要給自己制定科學有效的減肥餐。
NO.1、營養均衡
一日三餐不要刻意去節食，最好多吃豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質的食物。因為這些食物的體積較大，可以讓人產生強烈的飽腹感，就可以在一定程度上抑制其他飲食的攝入。
NO.2、多吃高蛋白
蛋白質是人體免疫系統所需要基本物質，由於人體本身不能產生蛋白質，所以只能依靠外界的食物來加以補充。而日常飲食當中，蛋白質的主要來源則是肉類、奶類、蛋類食物，但是，肉類的脂肪含量較高，最好以奶類、蛋類為主。
NO.3、拒絕油炸
油炸食品一直以來都是減肥人士的剋星，其脂肪含量特別的高，很容易讓脂肪堆積體內。想要減肥的妹紙務必要在早餐的時候管住嘴，以燕麥、牛奶、豆漿等食物取而代之油炸食品。
除此之外，小編還要給愛美的你推薦幾款有助於減肥的茶飲，讓你在這個夏天喝出好身材。
【 普洱茶 】
與綠茶相比，很多妹紙更喜歡口感醇厚的普洱茶，它具有降低血脂、抑菌助消化、生津止渴、醒酒解毒、減肥瘦身等多種功效。這款普洱茶磚是人工發渥堆發酵熟茶最早作品之一，堪稱經典。譚梅生產製作7581已有30餘年，業界讚譽“譚梅磚”，與猛海餅、下關沱而齊名。其選料以八級料為主，為熟普傳統經典配方，條索粗壯，糖類物質含量高，經十年陳化，呈現出紅透的茶湯、古樸的沉香，喝起來湯質稠滑，滋味甜醇。
【 大麥若葉青汁 】
大麥若葉青汁的鹼性度頗高，可以幫忙中和體內酸性毒素，改善人體的酸鹼度。聰明的吃貨都會把大麥若葉青汁拌入蜂蜜、奶昔或者牛奶，喝起來口感更佳，還容易被人體吸收消化。尤其是在大餐之後，來一杯清爽的大麥若葉青汁，可以解除油膩感，分解多餘的脂肪。
【 大麥茶 】
素來就有東方咖啡美譽的大麥茶，喝起來麥香濃郁，茶香悠長，滋味醇厚。這是一種喝茶的藝術，更是一種幸福的享受，當我們應酬吃飯，攝入了高油脂食物以後，來一杯大麥茶，再多油膩都不用擔心，這樣的茶飲最適合出現在妹紙的生活當中。
【 冬瓜荷葉茶 】
對於正在減肥的人來說，一定要知道自己想要什麼。小編想說的是排毒，排毒也就是清理腸道。一杯冬瓜荷葉茶，可以提高人體新陳代謝，刺激腸胃蠕動，讓你及時排出體內毒素，恢復往昔光鮮亮麗的一面。只要你願意每天堅持飲用，就不用擔心自己會發胖，更不用擔心自己老得快。
【 蜂蜜柚子茶 】
蜂蜜對腸胃具有很好的調節功能，還能很快被人體消化吸收，改善人體的血液迴圈，及時補充營養，讓胃酸分泌處於正常的狀態。在蜂蜜當中加入柚子，喝起來酸酸甜甜，口感更加，很多妹紙都對它愛不釋口。每天清晨來一杯，可以幫你縮短排便的時間，從而起到瘦身的功效。