疑問：
回復：
對於廣大上班族人群而言，夜跑是他們跑步的最佳時間。但夜跑也是有準則的，否則就會出現上述所說的情況——影響睡眠。
這裡小編給出幾點建議：
1.夜跑時間不能太晚
跑步如果太晚會使身體處於很興奮的狀態，從而導致失眠。所以最好在離正常睡覺時間一個半小時前就結束跑步。
2.夜跑不要過於激烈
夜跑強度過大，就意味著能量消耗就越大，這在晚上可不是一件好的事情。因為這會讓你感到饑餓感從而影響休息。
3.夜跑次數不宜過多
這不光光是對夜跑而言，任何時候的跑步都該這樣做。因為人的身體在跑步之後需要進行修養和恢復，次數過多會使身體得不到充分的休息，造成勞損。
4.夜跑結束要注意放鬆
夜跑結束後，不要馬上洗澡、睡覺，因為這幾乎是睡不著的。進行適當的放鬆拉伸，讓緊張興奮的身體放鬆下來之後會更有利於睡眠。
