睡眠不好的後果
1、會導致人體免疫力減退2、會使人體加速衰老，縮短壽命。晚上 10 點至淩晨 2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡眠，細胞新陳代謝就會受影響，人就會加速衰老。3、人須通過睡眠獲得休息和能量4、睡不好往往導致白天精神不振，注意力不集中，頭暈腦脹，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱，煩悶，嚴重的還可導致悲觀厭世。5、青少年因睡眠品質下降會直接影響身體的生長發育。6、中老年人長期失眠會引發高血壓，心梗、腦梗等病的暴發比平時要高25%。
床墊的重要性
人的一生中有三分之一的時間是在床上度過的，一張好床墊是擁有好睡眠的必備條件。而好的床墊能夠與身體曲線完美貼合，為人體提供各部位適當的支撐，並使人睡臥舒適，讓身體各部位都能受到最佳的照顧。但不好的床墊，睡在上面時，臀部與肩部的重量會把腰部彈簧壓陷，腰部便因為得不到支撐而懸空，容易使脊椎骨歪斜。睡眠對人體健康有著很大的影響，國內外骨科醫生都齊聲呼籲人們要睡在健康及高品質的床墊上。而健康和高品質的床墊特徵就是合適。
如何快速選擇合適的床墊
床墊的好壞決定不在其軟硬度，好的床墊軟硬度要適用其使用者的對象，如依照年紀、體重、習慣，來參考正確。軟硬度床墊之選擇，好床墊必須舒適又不太軟，堅實而不硬，是一種扎實的感覺。
1、合適的承托是選擇一張好床墊的關鍵
1) 平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這3處明顯彎曲的地方往裡伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙；如果都沒有，就證明這個床墊和人在睡眠時頸、背、腰、臀、腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊就可說是軟硬適度的。
2) 用力按壓床墊的上部，內部彈簧不得有摩擦聲，彈簧鋼絲不得刺出墊面，墊面要均勻平整，聽聽裡面的彈簧是否有聲響，看看床墊是否塌陷了很多，有以上現象說明彈簧的品質較差，這同樣會影響床墊的使用壽命。
3) 把選好花色款式的床墊豎立起來，看它能否立穩，能則說明床墊的框架比較硬實。
2、考慮床墊的尺寸大小
選購床墊時，將個人身高加上20釐米為最佳尺寸，這樣給頭及手腳伸展留有空間。
3、根據體型及睡姿並挑選適合您的床墊
一般而言，體重越輕，床墊應該越柔軟。考慮在肩部和臀部等部位應相對較軟，而其他部位要給予足夠的承托；相反肥胖的人應挑選硬一點的床墊。 另外習慣側臥的，應該選擇一張不太硬的床墊，肩部及臀部陷入的同時，脊椎保持平直，習慣仰臥的，應該選擇稍硬一些的床墊，為頸部及腰部提供足夠承托。
換床時機
若有下列情事之一者就應該更換床墊了：
1. 發黴發臭：床墊會因為選材不同而產生品質上不同，發黴發臭就應立即更換，以免影響健康；
2. 使用過久：彈簧床墊如果好好保養使用年限約在十年，但如果是未鋪床單、空間潮濕、使用者吸煙，則使用年限為三~五年，其差別主要在於填充物會吸收各種味道，尤其是吸煙的人，因此通常是彈簧未壞，而填充物就已骯髒不堪使用。
3. 每天早晨醒來時，如果感覺身體疲倦，腰酸背疼，此時就應該把床墊換了。
4. 如果在睡覺時能感覺到床墊表層下的彈簧和脊條，那這個床墊是可以換了。
5. 在床墊上翻身時，可以聽見咯吱聲響，那是彈簧老化，床墊該換了。
6. 床墊出現局部塌陷、結塊，此時的床墊是時候退休了。
7. 在旅店或自己的床以外的其它地方睡的更香，說明你家裡的床墊遠不如酒店或床以外的其他地方，該換了。
8. 隨著年齡增長，身體也會發生變化，二十歲跟四十歲的體格肯定是不一樣的，所以在你開始感覺每天晚上都睡得不自在時就可以考慮換床墊了。
9. 體重變化會影響你能感受到的床墊舒適度，所以一當體型有了變化（如懷孕、產後、肥胖、變瘦等），就該考慮一下是否換換床墊，改善一下睡眠。