對於女人來說補鈣相當作用，大家可別小看了哦，很多人認為只有老人和小孩才補鈣。但其實女人天生體質就弱，而且骨頭也比較脆，因此很多女人都是一不小心摔著這了動不動就是骨折！然而說到不該，說實話與其吃那些昂貴的鈣片，還真不如吃一些含鈣的食物來補，因為鈣片所含的鈣始終都是經過加工過的，而且價格還很貴。而那些含鈣高的食物，不僅滿足了你的口腹至於，另外它所含的鈣還特別容易被人體吸收！
▽蝦皮
蝦皮雖然不起眼，但它卻是一種補鈣效果超好的食品哦。另外它還含有大量的蛋白質和蝦青素等等營養物質，這些物質女人來說都是很有保健作用的！另外，蝦皮的味道也很不錯，無論是直接當零食吃還是炒菜燉湯都可以！
▽黑芝麻醬
不可否認，芝麻醬的脂肪含量確實高了點，但同時它的補鈣效果卻也是非常不錯的，而且它所含的鈣非常容易被人體所吸收！另外，芝麻醬還是一種很好的調味品，無論是吃火鍋還是吃麵包那味道都是杠杠滴！
▽高鈣牛奶
純正德國血統，品質是絕對有保障的！而牛奶的補鈣效果那更是眾所周知的，更何況這款高鈣牛奶！另外，牛奶除了含鈣量豐富之外，也含有大量的優質蛋白質等。因此它特別適合那些體質弱的人！
▽乳酪
貌似只要是乳製品都有非常強悍的補鈣效果啊.......而乳酪雖然說是乳製品，但同時它也是一種非常健康的小零食！而且據說乳酪跟優酪乳一樣也含有益生菌物質哦，因此，常吃乳酪不僅能補鈣，還能幫助你排毒哦！
▽海參
海參自古就被人們當作是一種滋補品，而且它還具有海人參的美譽哦！而海參的含鈣量也是十分豐富的，同時它也是一種低脂低熱低膽固醇的高營養食物。另外，它的營養物質也非常容易被人體所吸收！
▽紫菜
納尼！紫菜也能補鈣？沒錯，其實紫菜所含的鈣相當豐富，其中每一百克紫菜裡面就含有差不多兩百多毫克的鈣質！另外，紫菜還具有增強記憶力，提高免疫和治療貧血的作用哦。而且還對預防腫瘤非常有效！
▽黑豆
近幾年來似乎人們漸漸的發現了黑豆的好處，因此各類黑豆類的食品相繼而生！比如這款醋泡黑豆，那簡直就是減肥人士的最愛啊！另外，它不僅營養豐富，而且也含有大量的鈣質哦！
▽鱈魚
據說鱈魚的營養價值僅此于三文魚！當然，他兩也有不同的地方，比如鱈魚不僅含有O3不飽和脂肪酸和蛋白質，還含有大量的鈣質，而且其肉質鮮美，營養物質也容易被人體所吸收！所系很多人都喜歡用鱈魚給寶寶們做輔食呢！
▽豆干
豆類食品一直都是健康食品的代表食物之一！它不僅含有大量的蛋白質和礦物質，還含有一種奇特的物質叫異黃酮。而這種物質對於女人來說簡直就是駐顏神器！當然，豆製品的含鈣量也是非常高的！
▽杏仁
在眾多堅果食品裡，杏仁的營養價值可謂是最全面的，而且它的味道也相當不錯，但也有人說杏仁很苦......不過這些都不要緊，因為杏仁也是一種高鈣食物哦，甚至都可以跟豆漿的補鈣能力叫板了！