氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，由人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候是氣虛，血液量不足或血的營養、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。面色蒼白、萎黃，手足冰冷、發麻，指甲和唇色淡白，頭髮枯黃，女性月經不調等都是血虛的表現。 相較男性而言，血虛對以血為本的女性來說是一個非常惱人的困擾，月經、生產、哺乳，處處在考驗女性血氣的虛實平衡。所以，在生活中我們很多女性都是“補血”隊伍中的一員。
眼睛
人的眼部皮膚柔細纖薄，眼球血管較多，可以反映出身體的很多問題。眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼袋很大則說明腎虛，上眼皮下垂則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現；眼眶發黑為脾腎虛損。
頭髮
肝血充分，頭髮就能有充足的供血，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。如果出現頭髮大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭髮油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。
手
手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；如果午後或者夜晚手足心潮熱，則是陰虛的表現。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
皮膚
皮膚與肺的關係密切，皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足或者氣血運行不暢。此外，臉色也是氣血的晴雨錶。蒼白代表腎氣不足，萎黃是脾肺氣虛。
聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。肝氣過盛或肝陽上亢的人容易急躁，常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長籲短歎。
睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
氣虛血虛不一定有病理上的現象，也就是說並不是所有氣虛血虛的人都會貧血，但是貧血的人一定是氣虛血虛的。氣血不足應該及時調理，辯證施治。血虛會首先損傷肝臟，所以一定要在形成病理性貧血之前預防，將氣血補足。
日常怎麼辦呢？怎麼調理呢？
食療
（1）氣虛
①補益食品：牛肉、枸杞、大棗、蘑菇等。
食材選用內蒙古優質黃牛後腿肉秘制而成，7成幹 好吃，有嚼勁，獨立真空包裝，方便儲存，便於攜帶，隨時隨地盡享美味
補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。
②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。
（2）血虛
①補益食品：黑芝麻、龍眼肉、紅糖、赤豆等。
黑芝麻粉核桃粉糊 桑葚
②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。