近來一個跑步愛好者來信問了我這樣一個問題：「我早晨起來的特別早，起來以後第一件事就是要晨跑。據我所知，要是跑步之前吃飯了，那就要等1到2個小時後才能跑步。但這樣與我的時間安排相衝突，我該怎麼辦呢？」
這是一個早起晨跑者們都要面對的常見問題。她提到的儘量在吃完東西後1個半至2個小時後再跑步。這個觀點是正確的，因為這段時間食物消化後可以為跑步運動補充能量，那樣就不會餓著跑步。不過顯然也是因人而異。如果你只跑了不足一個小時，那麼跑步前是不需要吃東西的。但是必須做到跑步前補充了足夠的水分，以及在跑過30分鐘後再進行補水。在跑步前你可能要喝點運動型飲料，補充了些基本的能量。
對那些跑步要超過1個小時的運動者來說，最好還是要勉為其難地早起1個至1個半小時（你可能總是定好鬧鈴然後卻又接著睡！）稍微吃點早飯。300-500卡的高碳型早飯就不會讓你在跑步時後勁不足了。
