現在的人們對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。、
尤其正是夏天，人們都離不開空調，愛喝冷飲，愛吃涼菜，冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿了冰箱。冬天愛吃火鍋，最愛涮肉，中醫認為肉吃多了也能導致痰濕。
為什麼現在有很多體型微胖的人們，夏天該出汗的時候因為他們用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。每天早晨起床的時候肯定會覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。貪睡、心中空虛。其實，這都是體內有濕氣的體現。
如何判斷自己體內有濕氣
1、頭髮愛出油
2、面部油亮
3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出）
4、排便粘稠(不易沖掉)且多便
5、小肚子大
6、耳內濕(耳禪濕)
7、陰部潮濕
8、小腿腫脹
親愛的你，全中了有沒有？
那麼濕氣重如何是好？養生食療應該是大多數會選擇的吧？
如果你覺得麻煩的話，可以選用代餐的紅豆薏米粉，精選原料，選用上好的材料製作，低溫烘培，科學的配比方法，濃濃的幸福滋味就此而生。民間雲，代餐是種健康的生活習慣，也是我們新新人類的一種新思想。每天大魚大肉的，酒肉穿腸，生活不規律，這樣的生活並不是我們想要的。每天堅持喝紅豆薏米代餐粉，蛻變看得見。
如果您想要用食療的話：
材料：
紅豆
水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
薏米
薏米用於皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
燕麥
蛋白質是燕麥最主要的成分之一，蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都含有親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有非常好的保濕功效。
蕎麥
蕎麥澱粉中直鏈澱粉比例較高，可影響水分子進入，延遲糊化與消化速度，從而抑制了餐後血糖的升高速度。
赤小豆
具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用。
製作：
1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。
2、泡好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
湯當水喝，穀物當主食或配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。
紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。