關於跑步，需要關注的主要問題是腳如何著地。解決了這個問題，其他事就迎刃而解啦！
在進行快速跑或者任何一種專項運動前的助跑時（比如撐杆跳或者跳遠之前的沖跑），你需要使用前掌著地的方式。這可以使身體更加平衡，並且能讓你加速向前移動。
長跑時，腳如何著地就取決於個人了。目前沒有確鑿的證據證明哪種方法更好。一些人跑步時喜歡用腳後跟著地，因為他們認為這可以讓步幅邁的更大。
目前比較主流的觀點還是比較推崇前腳掌落地。
大多數人穿的是鞋跟有厚墊的鞋。這會引發後腳跟著地的狀況。想像一下，在赤腳跑步的時候，如果你用後腳跟著地的話，這可是會造成極大傷害的。以人體工程學的視角來看，用前腳掌著地更加合適。
穿有後跟的鞋子跑步在著地時會引發膝蓋或者臀部疼痛。而在跑步時用前腳掌著地則可以利用足部和腿部的肌肉吸收每一步帶來的衝擊，這樣一來，骨骼和關節就不必承擔這些衝擊。當然啦，這樣會更累一些（相比於腳後跟著地），但是這也降低了膝蓋疼痛乃至受傷的風險。
幾年的跑步生涯給很多人的形體帶來了極大的改變。但是最有趣的事情是這種改變是水到渠成的。如果你開始跑步的話，身體會自然而然地做出最合適的調整。
很多初跑者剛開始是用腳後跟著地的，但之後發現長距離跑動之後膝蓋會發酸。建議可以改為前足部著地以防止膝蓋疼痛。但是完全適應這種的跑步方式耗費了大約一個月的時間。但是這種落地方式對小腿肌肉群、腳踝、足弓等部位要求比較高，需要做專門的訓練。對於普通愛好者來說貿然嘗試，不注意方式方法很可能導致足底筋膜炎和脛骨骨膜炎。並且很多人會練出踮著腳跑的錯誤姿勢。
最後，再次聲明，沒有哪一種方法是被完全證明是絕對正確的。雖然從人體工程學的角度來講，以前腳掌著地的方式跑步更加的合理，但是在穿鞋的情況下，也不能視為最佳方式。
無論哪種落地方式，重要的是，採取對你來說最適合的方式。