入秋之後，天氣並沒有像想像中那樣變得涼爽些，反而更熱了，對所謂的胖妹子來說可謂是另一種折磨。雖然秋季並不是減肥的最好季節，但秋天減肥卻是非常有必要的。因為秋天天氣逐漸變冷，人的食欲是會慢慢增加的，吃的東西也會越來越多，因此，秋天就更容易讓自己變得肥胖。因此，不想做秋天的胖子的妹子們那就開始減肥吧！下面小編就為大家推薦幾款秋季減肥效果比較好的一些食物，希望對大家有所幫助。
【紫薯】
紫薯相信大家都十分的熟悉，香甜的味道，細膩的口感，非常受人們的歡迎。它纖維含有量豐富質地比較鬆軟，吸附能力極強，能快速的吸附脂肪和毒素並及時的排出休外，它熱量很低，也可當著主食食用。是一款越吃越瘦的食物。
【大麥茶】
雖然夏天已去，秋天卻依舊炎熱。這時候可以準備一些大麥茶。既可以清熱解渴助消化，又能益氣健胃。在大麥茶裡有很多人體需要的多種微量元素，氨基酸、膳食纖維等成分，特別是其中的膳食纖維可以將腸胃中的垃圾吸附起來帶出體外，有減肥瘦身的效果。所以可以長期飲用。
【黑木耳】
秋高氣爽的天氣來盤涼拌黑木耳是一件非常爽歪歪的事情。不但清新爽口，還能讓人心情愉悅。黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠原，這兩種物質可以促進腸胃蠕動，幫助腸道把多餘脂肪和毒素排出，從而防止便秘，減少肥胖的產生。
【山楂】
每次吃多了東西，都喜歡來一把山楂消消食。山楂中纖維含有量極高，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。另外，它還可以增加胃蛋白酶的活性，幫助加快脂肪分解，在降血脂血壓，減肥方面效果都極為顯著。
【木瓜】
季燥的時候來一點木瓜潤潤也相當的不錯。不僅味道好，減肥效果也很強哦。木瓜中含有一種特有的木瓜酵素，可以幫助分解身體內的脂肪，縮小肥大的細胞，去除贅肉，促進新陳代謝並及時把多餘的脂肪毒素排出體外，從而達到減肥的目的。
【山藥】
山藥是一種營養非常豐富的食材。它含有大量的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，加促體內的多餘脂肪和毒素排出體外，特別對於便秘型肥胖的人相當有好處，而且其熱量低，就算吃多點也不會讓你發胖的。
【藍莓】
藍莓是一種營養美味的特色漿果。它不僅能滿足你對甜食的渴望，還能滿足你對健康的追求。它低脂肪、低熱量、抗氧化性強、纖維素含有高，食用以後還能增加較強的飽腹感。作為減肥瘦身的食物，將會是個不錯的選擇。
【黑豆】
好像豆類的食物都有著超強的減肥效果。黑豆好像也不例外。人們食用黑豆可以補充大量的蛋白質和膳食纖維，可以有效的穩定血糖水準，減少暴飲暴食的情況發生。另外，經常食用黑豆還可以調節體內的胰島素，可以減少脂肪的堆積，對減肥起著非常重要的作用。