如果你最近開始了一個新的跑步計畫，你也許就會發現你的胃口比平時好了不少。對於一個剛開始鍛煉或者加大了鍛煉次數和強度的人來說，這種感覺是一件很正常的事情。當你消耗了更多的卡路里時，你的身體也自然需要補充進更多的食物。這是為什麼有些人發現自從自己開始跑步後，體重不減反增的其中一個原因。同樣的事也發生在那些初次備戰例如馬拉松這樣的長距離項目的人身上。
1.多吃健康的高纖維食物！大多數高纖維食物需要更多的咀嚼，這可以緩解饑餓感。同時，由於高纖維食物通常體積很大，從而可以很快的填飽你的胃，並且還可以延緩消化掉這堆東西的時間。最重要的是，很多高纖維食物都是低卡路里的，所以你既可以填飽肚子又不用擔心卡路里的問題。
2.少食多餐！試著每天吃六頓少量的食物而不是三頓大餐。少食多餐可以讓你的胃保持在一個填飽的狀態，從而不至於你餓到失去控制。
3.大量喝水！脫水會讓你感到饑餓。當你餓到不行的時候，喝杯水，過十五分鐘後再看看你是不是還感到很餓。
4.慢點吃！如果你吃的太快的話，你就會在大腦還沒反應過來是否吃飽了的前提下，吞下多餘的卡路里。但只要你慢慢吃，你的大腦就會開始正確的傳送“別吃了”的信號。
