女性每個月總有那麼幾天，經期那幾天，有的MM會感到煩悶，有的MM會感到悲傷無助，有的MM會全身無力、手腳冰涼，有的MM會腰痛背痛全身都痛,有的MM會胃口不佳不想吃東西......這些都不是最要命的，最要命的是有的MM會痛經，俗稱姨媽痛。痛經的時候有多痛，只有痛過的MM才知道，沒有人可以感同身受，痛到想吐、痛到流淚、痛到暈倒，那都是家常便飯，反正這些小編都經歷過。曾經我也看過某台播出的一檔養生節目，他說女人痛經是很正常的，以後生了孩子就不痛了。我當時也相信了。沒想到一個跟我一樣會痛經的朋友，看著面色紅潤，可是婚後一直無所出，去檢查才知道是身子出問題了。我們都知道痛經，但是你知道嗎，痛經、經期不調的，這都是身體給我們的預警！俗話說，病從口入，這些經期的不適除了一些先天身體條件原因，還有的就是吃的不對。那你知道經期食物的紅黑榜嗎？今天小編就帶你普及一下經期該吃什麼不該吃什麼，好好記著哦！吃錯會後悔死！
首先我們來說說黑榜食物，也就是經期不該吃什麼。
1、巧克力
我不知道其他MM有沒有注意到，在影視劇中，常看見MM大姨媽來了，就吃一大塊巧克力，據說有止痛的效果？其實巧克力本身沒有問題，問題是如果吃一大塊巧克力就相當於一次性攝入大量的糖分，這樣會消耗身體內的礦物質，會使你在經期更加虛弱。
2、冰涼的食物
經期不吃冰冷的食物，還有涼性的食物，我想大部分的MM都曉得這個原理，經期一定要保暖，才能讓我們身體中的汙血流乾淨。
3、辛辣的食物
有些MM可能會誤解經期暖宮的意思，然後尋思著，辛辣不是吃起來最暖的嗎？就在經期食用辛辣的食物。但是你不知道的是，經期吃辛辣的食物非常有可能造成月經不調或月經過量甚至還會影響生理期的代謝，導致肥胖。
4、柿子
經期不宜食用柿子，我想大多的人都不知道這梗。經期女人的身體會流失大量的血，稍微有點常識的MM都懂得，貧血缺血就該補鐵。而柿子中含有一種物質鞣酸，會和鐵結合進而影響經期的MM對食物中的鐵的攝取，這樣就會讓身體更虛
5、茶
經期不宜喝茶，這裡的茶就是指普通的茶葉泡的茶。因為茶葉中含有一種讓人興奮提神的咖啡鹼，在經期喝了茶葉泡的茶，可能會使經量增多，重則影響到身體的健康！
6、芒果
這個梗估計也是鮮為人知，作為一個芒果控，小編簡直不能忍，但是為了身體沒辦法。因為芒果有凝血功能，經期吃芒果會導致經血不暢。
其次是經期的紅榜食物，也就是經期適合吃啥！有吃的了，快擦亮眼鏡看！
1、水
可能有很多量多的妹子在經期打個噴嚏都怕血流成河，所以一滴水都不敢喝。其實經期多喝溫水多上廁所不僅可以減少盆腔充血，還可以在排經血的過程沖更多的排除身體中的垃圾。而且喝水本身對身體就有數不盡的好處呢！
evian依雲天然礦泉水應該會是今年突然走紅的吧！因為熱播劇《歡樂頌》裡的安迪只要一感到壓力山大就開始喝這瓶水，被資深網友扒出來品牌了，原產地法國，源自於阿爾卑斯山的礦泉水，最貼近大自然的味道，為你的健康加分！
2、黑木耳
經期子宮在排汙血，所以一定要做好暖宮的工作，不要著涼，少吃或者最好就不吃生冷的東西。但是黑木耳是可以吃的，在經期吃黑木耳有利於身體的排毒、排汙血哦！
長白山野生的黑木耳，味道鮮美口感香脆，不論是用來炒菜還是燉湯煮粥都是難得的美味，可葷可素，營養豐富，具有降三高、緩解咽喉不適、補鐵的功效哦
3、紅豆
血液中含有大量的血漿蛋白和鉀、鈣、鎂、鐵的等微量元素，在經期由於大量失血，這時候我們可以吃一碗後豆沙或者紅豆湯，最是補血，而且還有美容功效哦!！這裡推薦一道小編特別愛吃的菜，木耳炒山藥，真的很好吃哦！
農家自產的東北紅小豆顆粒圓潤分明，均勻飽滿，口感清新香甜，營養豐富多種。紅豆不僅是補血的良品，而且經常食用會使面色紅潤，可以熬成粥還可以用來做五糧飯，還可以用來做很多甜品哦!可以說是烘焙達人的愛寵之一哦！
4、紅糖水
經期多喝紅糖水，這是一般的MM都會有的常識。在經期喝紅糖水，不僅有助於排毒素、排淤血，還可以起到暖宮、活絡氣血的作用，痛經的MM可以多喝紅糖水，可以讓經血排的更順暢。
原味的雲南黑糖塊，用甘蔗手工製作安全放心，壓成方塊的模樣，食用更方便。要喝一杯紅糖水就泡一塊，隨用隨取，再也不怕一大包的紅糖掌握不好量或者是容易受潮了。
俗話說的好，女子不可一日無糖。糖能在虛弱的經期提供能量量，而這款黑糖可不是紅糖的另一稱呼，這種黑糖的製作工序和營養價值都比紅糖高的多，甜度適中、花香馥鬱，還是浪漫的愛心形狀哦
！
5.甜食
經期可以吃甜食哦!這大概是許多的妹子的福音呢！沒錯，經期可以適當的吃點甜食，記住是適當哦，不能過量，這樣有助於排毒和排汙血。而且偷偷告訴你，即使是平時喝水都能胖的MM，在經期吃甜食也是不會發胖的哦！
雲南特產之一，花味道玫瑰鮮花餅，新鮮的花瓣製作，一口酥脆，兩口清香，甜而不膩，芳香馥鬱，經齒難忘。在難受的經期就要吃點甜的哄一下自己，而且玫瑰花餅還有養顏養女人的功效哦！
山東蜜三刀糕點，讓人看著就想流口水。清香酥脆的芝麻仁融進醇香怡人的飴糖漿中，酥脆度適中，老人小孩也可以吃，甜糯度適中，不粘牙的哦！甜甜甜到心裡的小糕點，不容錯過！
6.麵條和粥
經期最常出現的問題除了痛經，還有的就是腰酸背痛以及食欲不佳。這時候不妨多吃一些開胃的麵條還有粥。
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