宅女們的日常活動都是在家裡就進行的，原因很簡單啊，就是不愛出門，那也就很自然地不愛去健身房，不愛去外面跑步、打球，But不出門是可以的，不運動可是不行的！作為一名愛美的宅女，既想減肥又宅想在家裡，不掌握幾種在家的減肥方法怎麼行呢？
臥室減肥法
1、金雞獨立
身體的背部靠在牆上，雙臂在胸前交叉，然後再抬起一隻腿。保持住這個姿勢，然後重複的蹲起，累了就換另一隻腿。
2、仰臥提臀
讓雙腳放在床上，腿部呈彎曲狀態，身體臥在離床近的地板上。腳跟支撐用力，再儘量高的提臀，稍微停頓後放下，然後重複幾次。
3、提膝蓋法
雙手撐在廚房的桌子上，向前方探著身體，使得兩隻胳膊與肩膀同樣寬，兩隻腳分開與自己的胯部同寬。然後迅速的抬起左腳向左手方向移動，同時轉動右臂。這樣重複幾十次再換另外一條腿。
4、高位俯臥撐
可以用和做俯臥撐一樣的動作，雙手放在洗手台的邊緣，持續做俯臥撐的動作，在這之間保證臀部和身體呈一條直線，這樣可以很好的鍛煉臂力。
5、支臂側臥法
讓自己的肘部著地，身體側臥，一隻腳放在桌子上，另一隻抬起。然後讓臀部離開地面，保持十幾秒的時間，再換另一邊。
除了鍛煉減肥的方法，還有一種就是飲食減肥法，通過吃一些低脂肪的食品，讓自己越來越瘦，下面就推薦一些，好吃又營養~
1、 紅豆薏米杏仁粉
傳承百年的製作工藝，加上美味的蜂蜜，好喝又健康。
2、 紅豆薏米枸杞燕麥
紅豆和薏米的完美搭配組合，加上可口的燕麥，使你的味覺得到充分的滿足。
3、 黑芝麻核桃黑豆粉
經過百年名校的精心研製，營養比例均衡，適合減脂期間的你。
4、紅豆薏米全麥餅乾
紅豆和薏米的完美搭配組合，再加上美味的芝麻，入口即化，吃掉健康。
5、全燕麥粗糧餅乾
甄選五穀雜糧，搭配美味的芝麻，無糖低熱量，小心不要上癮哦。
6、紫薯黑米燕麥片
新鮮的紫薯加上果蔬和燕麥，這樣的新鮮組合，適合愛美的你。
7、燕麥酥
傳承百年的製作工藝，幾代人的精心研製，一口一口吃掉經典。