對於一日三餐，大家應該都知道：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可是最終真正做到這樣的朋友又有多少呢？現在隨著生活節奏的加快，許多朋友逐漸忽視了早餐的重要性，而中午也是隨便應付的。
很多時候都是到了晚上工作完成了，才覺得應該好好犒勞一下自己，於是晚餐便沒有節制的吃。而現在很多朋友，特別是女性朋友都有一個共同目標，那就是減肥。所以一些減肥的朋友或許會選擇不吃晚餐，可是這樣根本堅持不了幾天，那麼，怎麼吃晚餐才能做到健康有效的減肥呢？
（1）如果晚上聚餐，注意克制
我們不難發現現在很多聚餐聚會都會選擇在晚上，確實晚上聚會時間比較合適，但是殊不知在晚上聚會卻造成了飲食的極不規律，晚上大吃大喝，與所宣導的晚上要吃好恰好相反。所以即使晚上聚餐時也不可吃太多！
（2）晚上10點後不要加餐，餓了可吃一個蘋果
可能有的朋友會說晚上吃少了，一到晚上10點就會感到饑餓無比，即使這樣也不可加餐，如果實在餓的難受，可以選擇適當的吃點蘋果，蘋果內含豐富蛋白質，氨基酸以及各種維生素等營養成分，一來可以緩解饑餓感，二來蘋果也可以減肥。
（3）完成不要吃太油膩，少吃甜食
對於晚餐總的要求即是不要吃的太油膩，而且要少吃甜食。因為一般如果晚上吃的或許油膩，不易消化，就會造成脂肪堆積，從而容易長胖，所以要減肥的朋友記得要吃的清淡點。對於甜食原理也大同小異的。而且記住晚上9點之後一定不要進食，實在餓的難受的就像上面說的吃蘋果。
（4）飯後散步
俗話說的好，飯後百步走，活到九十九。這也不失為一個健康減肥的好方法，如果晚餐後便坐在家裡，不走動走動，長期如此很容易造成脂肪的堆積。所以說，可以在晚飯後散散步，走個半個小時左右。這樣可以更好幫助腸胃消化，加之運動也可以消耗多餘的熱量，使脂肪得到有效的消化。
要減肥的朋友們快快行動起來合理搭配自己的晚餐吧，讓減肥不再只是夢想！