夏天來了，很多女生又要減肥了，眾多的減肥方法來說看來有不少人選擇跑步，可是作為跑步小白的你來說，是不是很容易受人的左右的，今天這個人說這樣跑不行，明天那個人又說這樣跑不行，到底怎樣才是最健康的呢，今天小編就來給大家揭秘一下，讓你輕輕鬆松瘦下來。
一、 女生運動減肥時不要吃蛋白粉
因為有人說這樣會讓長肌肉，但其實完全不會的，反而還會防止營養流失。所以，完全不必擔心喝蛋白粉會你長肉，因為肌肉的生長不僅和飲食有關，更重要的是身體的激素水準，和運動量的多少。
二、 運動時間越長減得越多
能不能變瘦和能量的攝入和消耗都有關係的，除了運動，還要控制飲食。另外，通過運動來減脂千萬不能急於求成，時間過長的運動會刺激身體產生大量糖皮質激素，這種激素會導致肌纖維流失，使肌肉分解，反而對減肥沒有好處。
三、 不吃飯最管用
這種能夠方法不但不能瘦身，還會拉低基礎的代謝水準。健康瘦身，重點就是要保證熱量消耗大於熱量支出，另外如果基礎代謝活躍，可以適當採用水果以及粗糧代替精細食物的方式説明身體排毒，也可以通過少食多餐來減肥更有效。
四、 出汗越多瘦的越快
我們出汗的時候並不會有脂肪流出，而是排出了一部分的水和無機鹽，因此，運動時出汗量的大小並不是所消耗能量的大小。人體出汗量的大小不僅和運動強度有關，溫度、環境以等因素也是很重要的。
五、 支持白水煮菜和肌肉魚肉
想要變瘦，當然是要適當的控制糖分和脂肪，但是，每天的碳水化合物攝入依然很重要，因為碳水化合物不僅提供能量，還能促進肌肉纖維的生成，所以不吃碳水化合物是絕對行不通的。
看了這麼多，想必肯定又增加的不少知識吧，這些都是外力因素，所謂三分練，七分吃，吃點合適的也是十分的重要。下面推薦幾種，好吃又健康。
1、抹茶香蕉紫薯粉
擁有抹茶魔芋，精選上等的五穀雜糧，低卡路里，高飽腹感哦。
2、五穀雜糧餅乾
甄選上等的五穀雜糧，製作過程不添加任何蔗糖，好吃又健康。
3、五穀雜糧餅
富含膳食纖維，並且由五穀雜糧製成，真正的營養又美味。
4、全麥壓縮餅乾
傳承百年的製作工藝，選用優質的燕麥，低熱量，高能量。
5、紅豆薏米全麥餅乾
紅豆和薏仁的完美搭配組合，讓你的味蕾得到充分的滿足，好吃又健康。
6、魔芋全麥壓縮餅乾
綠豆和燕麥魔芋的搭配組合，讓在減脂期間的你，也能吃的開心。