對於任何一項運動而言，我們永遠都是一開始的雄心壯志，但到後來就慢慢漏了氣。
跑步也是如此，比如：起初買了雙跑鞋天天出去跑，也許一個星期、兩個星期還能堅持，但慢慢的發現自己想出去跑的動力和欲望越來越小，久而久之，過了一年半載之後發現那雙跑鞋幾乎還是以全新的面貌一直待在莫個角落。
那到底該怎麼做才能一直維持自身對於跑步這項運動的熱誠呢？下面就讓老王較大家7個好辦法，不妨一試！
1.設定一個可行的目標
完全沒有必要要求自己在短時間內就達到專業跑者的那種水準！先一步步腳踏實地，從最簡單的做起。如果一開始就把目標設得過高，就容易讓自己感受到挫敗感，最終選擇放棄。所以試著從今天開始，給自己設定一個相對短期的目標，並為之努力，相信在目標達成之時，你對跑步這項運動的信心以及喜愛程度會大大提升。
2.在跑步中找到不一樣的樂趣
進行任何一項運動時，最重要的肯定就是樂趣，如果都不能在從中得到快樂，又何談堅持和成功呢？所以不要將對跑步的枯燥放大化，如果覺得跑步沒意思，就自己給跑步增添點樂趣，如變換著跑步的節奏與方式，邊聽音樂邊跑步，你會發現其實也沒有想像中的那麼糟糕。
3.把跑步融入到自己的生活
「忙」永遠都是籍口，生活上的事情只有先與後的次序。跑步在你生活中排在什麼位置，這就完全關乎你的取決心有多大多小了。試著把跑步融入到你的日常生活中去，例如短距離的上班就跑著步去吧，在打開電腦或者電視的時候突然想起要現跑完步再來看......
4.為自己身體的變化做個記錄
跑步對於我們最重要的應該就是讓我們越來越好，無論是在心靈上還是身體上，更或者是氣質上。而這些改變你都必須清清楚楚的看到並記錄下來，因為這樣你才能感激跑步，並把跑步當作一生不可放棄的事業。
5.拉上朋友一起去跑步吧
朋友永遠是鼓勵你的最好夥伴！除了可以互相監督對方有沒有在偷懶外，同時還可以一起討論跑步的經驗與成果，並改進跑步的訓練方式，讓你更快達到目標，激發對於跑步的熱情！
6.在達成一個目標後就獎勵一下自己
人就是這樣，在做好任何一件事情的時候，都希望得到肯定以及獎勵，因為這能讓自己為後續的努力更加積極。所以在每次達成一個跑步目標的時候，記得獎勵下自己，甚至可以把自己的這份喜悅與朋友分享。
7.跑步也得學會靈活變通
記住跑步是一件非常舒服的事情，千萬別讓它變成你的負擔！如果你的跑步陷入了低潮又或者太累的時候，不妨讓自己放鬆1到2天吧。順便讓身體好好休息恢復下，等一切都雨過天晴，變好後再重新上路，挑戰自己。