必知！補鈣的四個最佳時間

補鈣，是一門學問，無論是幼小的孩童，還是年老的長者，亦或是身懷六甲的孕婦，都需要補鈣。補鈣對骨骼的重要性毋庸置疑，但如果補鈣時間不對或選的補鈣產品不好，就難以起到想達到的效果。到底什麼時間補鈣最合適呢？

必知！補鈣的四個最佳時間

原來，補鈣也需要最佳時間，在下面四個最佳的時間裡補鈣，人體吸收鈣元素效果最好，我們一起來瞭解下吧！

　1.早晨補鈣

每天晨起六點至九點的時段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發病的高發期，在這三個小時裡補鈣，可增加血液中的血鈣濃度，減輕這四種病症的噶發危險因素。

　2.飯後補鈣

在吃飯期間補鈣並不是一個明智的做法，因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。飯後補鈣則是解決這一問題的方法，能保證鈣質被充分地吸收利用。

3.曬太陽後補鈣

很多人都不喜歡曬太陽，怕火辣的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑。其實他們不知道，陽光中能產生維生素D，而維生素D有助於鈣質被人體吸收，所以曬太陽後也很適宜補鈣。

　4.睡覺前補鈣

研究表明，排尿過程也會將鈣質排出體外，尿鈣的主要來源是血液。而夜間入睡後空腹排的尿鈣，則幾乎來自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機，還有助於改善睡眠。

上述介紹的是適合成人補鈣的四個最佳時間，幼小的寶寶則補鈣時間有所不同。大家都知道寶寶缺鈣會夜鬧，這是因為，人體內調節血鈣水準的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水準一般在夜間較低，白天較高。同時，白天寶寶在進食中不斷攝入一定量的鈣以穩定血鈣水準，而晚上進食較少補充少。低血鈣狀態下寶寶興奮度提高，易激惹哭鬧。

所以，晚上補鈣能為夜間的這種鈣調節提供鈣源，況且鈣有鎮靜作用，可以有助於睡眠。針對缺鈣的寶寶，選擇鈣劑時，應選擇同時含有維生素D的產品，會讓鈣質更容易吸收，媽媽們可以嘗試給寶寶服用中成藥製劑，滿足寶寶對鈣的需求。