關於減肥的各種傳言真是不絕於耳，每個人都有一套自己的減肥思想，都認為是自己的獨家經驗，有人認為出汗越多減肥效果越好，有人認為減肥的時候就只能吃粗糧，有人認為女生減肥的時候一定不能舉啞鈴……這麼多的說法，到底哪個是真的呢？那就一個一個來分析吧：
經驗一：出汗越多減肥效果越好 ——錯！
這條經驗估計是有的人大量出汗後體重有所下降的出來的，其實是一點科學依據都沒有的。這是因為運動的時候體溫升高，為了平衡體溫，汗腺會分泌汗液，同時也帶走了體內的部分水分和電解質，因此出現了“出汗使體重減輕”的現象，只要你運動完及時補充了水分，體重就會立刻恢復原狀的。
經驗二：減肥的時候只吃粗糧就好——錯！
適量的粗糧有助於控制熱量攝入，增加飽腹感，所以有的人為了減肥就放棄了自己精細的主食，開始改吃糙米、紅薯、燕麥等粗糧。但這其實也是不科學的，膳食纖維攝食過多，可是會影響營養素的吸收和體內礦物質的代謝平衡的。所以吃的時候還是要控制一下量，否則是會容易出現反效果的。
經驗三：女生鍛煉別舉啞鈴，會長大塊肌肉影響美觀——錯！
科學研究表明，肌肉的強度、品質、生長和發展由一種雄性激素控制，這種激素女性體內含量極少，這種生理特點決定女性無論如何不會練出大塊肌肉。所以想要健身減肥的你，大膽的練吧！
拓展延伸
適合減肥期間的美味食譜：
來杯牛奶喝，醇香可口，奶源好品質，營養更健康。
奶源來自優質牧場，健康放心，甄選高品質，選它不將就。
輕輕一咬，酥脆誘人，伴著濃郁的蛋香，讓人回味無窮。
清新的抹茶配上酥脆的餅乾，帶來滿滿的飽腹感，減肥的最佳拍檔。
薄薄脆脆，韌性十足，美好味道盡在其中，滿足挑剔的味蕾。
新鮮水果低溫烘焙而成，無添加色素，富含多種維生素。