有如此眾多鍛煉身體的方法，選擇一種適合自己時間安排和最大限度的有益於健康的方法是相當困難的。跑步可能是最好的方法。
愛荷華大學的研究人員發現，不管跑步者跑的有多遠、多快或者多經常去跑步，他們都會比其他人死亡的幾率要小很多，無論是什麼原因造成的。
這項研究是由愛荷華州立大學運動機能系的助理教授Dunck-chul Lee博士及其同事發起的。Lee博士和他的團隊從整體上分析跑步和死亡的關係，尤其是從心血管疾病方面。研究人員對55137名18~100歲的成年人通過與跑步習慣有關的問題進行15年的研究。
在這15年的研究過程，3413位參與者死亡。在這些人中，1217名參與者的死亡原因與心血管疾病有關。在這組人中，24%的參與者將跑步作為自己平時的一項運動。
根據這項研究，跑步者比其他人的死亡風險低30%心臟病等疾病的風險降低45%。
Lee及其合作者發現跑步者比不跑步者的平均壽命長3年。結果忽略了個人因素，比如性別和年齡，已經跑步的距離、速度及頻率。
研究人員發現跑步6年以上的人任何原因造成死亡的風險比其他人低29%，而心臟病的死亡風險降低50%。
“時間是開展一項運動最大的障礙，這項研究匯刺激更多的人開始跑步，將通過跑步獲得健康作為一種動力，” Lee博士認為，“跑步是一種最好的運動方式，要比強度訓練更好，每天鍛煉5-10分鐘比15-20分鐘更好。