相信很多准媽媽都知道要吃堅果，但是具體就不知道堅果具體又哪些好處了。堅果富含不飽和脂肪酸、氨基酸、豐富的維生素對胎寶寶大腦的發育非常有幫助，能讓寶寶更聰明哦。一般的堅果優質蛋白質，是身體發育需要的營養成分。
堅果還是多種礦物質的寶庫，例如鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化、鐵參與血紅蛋白合成、鋅促進新陳代謝和智力發育，對寶寶好處真的非常多。所以准媽媽在孕期，每天可以來幾粒堅果，是非常好的，但是值得注意的是也不能多吃哦，不要吃了停不下嘴。因為堅果是高熱量、高脂肪，實用一定要適量。
下面小編列舉幾樣堅果，讓准媽咪知道其具體的營養價值。
1.核桃。核桃是孕期很多准媽媽首選的堅果之一。是補腦的佳品，另外含有的磷脂能增加細胞的活力，增強機體的抵抗力，非常不錯。可以直接吃，也可以和早餐豆漿一起研磨，營養美味又健康。
四川特產鹽源去青皮新鮮濕核桃
核桃來自大涼山鹽源縣，這裡海拔高！是高山核桃的最佳生長地區！新鮮去皮核桃，可以撥開二層皮！更香脆！營養更高！
呵呵果紙皮核桃
呵呵果紙皮核桃來自新疆阿克蘇溫宿縣，吸收托木爾峰最原生態的雪水，通過2700小時以上光照，是最自然純真的核桃。殼薄易剝，大人小孩都容易剝開方便食用，個個大小均勻，果肉飽滿，口感醇厚是准媽媽滋補佳品。
2.松子。松子中維生素E高達30%，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，並預防流產和輔助治療不孕。含有豐富的維生素及脂肪酸、亞麻酸等，可以生吃或者做成美味的松仁玉米都很適合准媽媽。
巴西松子
巴西松子從自然成熟脫落的松塔中剝出，比傳統工藝多加4道挑選和刷選，松子更加均勻飽滿。選自80年以上的母松生長出的松塔，挑選出優質的松子。結合多位十幾年炒貨經驗的老師傅，採用炭火秘制，哄炒的松子顏色自然，口感香脆，不易上火。
3.西瓜子。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁。西瓜子對懷孕期間胎兒的發育也很有好處。少量吃瓜子還能刺激神經，增進食欲。
黑瓜子
黑瓜子優質美味，產自新疆，選用上乘配料，新鮮採摘，手工精心挑選。健康美味，遊戲中，看電視中，聚會中和野餐中，美食與大家同在。五香瓜子，經傳統工藝精緻而成，奶香十足，令人百吃不厭。
4.花生。蛋白質含量高達30%，營養價值可以和雞蛋、牛奶相媲美，而且很容易被人體吸收。准媽媽可以將花生仁與豬蹄一起燉著吃。或者直接吃帶殼花生也是可以哦。
紅皮花生粒
紅皮花生粒具有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養物質成分，含有人體所需8中氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。有促進人的腦細白發育，增強記憶的作用。
以上就簡單介紹幾樣堅果，下面小編收羅了一些堅果供准媽媽選擇。
好想你特級薄皮核桃
好想你特級薄皮核桃為了保證品質，每一顆核桃都進行了嚴格的刷選，殼薄仁大。產區好，新疆產地阿克蘇市，全年光照長達5700餘小時，擁有適宜核桃生長的鹼性砂質土壤，晝夜溫差大，冰山純淨雪水灌溉，核桃果仁飽滿。
農家四粒紅紅皮花生米
農家四粒紅紅皮花生米天然、健康、美味。精選上等沂蒙花生顏色鮮紅，顆粒飽滿。營養均衡全面，含多種人體有益的蛋白質，維生素等，食用簡單方便。
混合幹果仁
混合幹果仁配有腰果仁、核桃仁、蔓越莓幹、扁桃仁、榛子仁和藍莓幹多種非常有營養的乾果。准媽媽可以搭配牛奶享用，讓口感更加醇香。搭配營養麥片，讓價值翻倍，助力營養早飯。
榧寶腰果
榧寶腰果無添加劑，給孕媽咪最安全的營養。純腰果，不裹麵粉、非油炸食品，是准媽媽健康的堅果。好環境造就好腰果，原始的製作工藝才能達到香脆的口感。
有機松子
有機松子非油炸開口，自然香醇，通過傳統的炒制，越爵香味月撲鼻而來。果仁顆顆飽滿，開口率高。嚴格標準化生產綠色環保，粒粒香脆，入口一點也不油膩。