露膚季肥肥的怎麼辦？當然是怎麼胖的給我怎麼瘦回去啊！
在制定減肥計畫前，先花一點時間確認自己的問題究竟是肥胖還是水腫，可以讓你事半功倍哦！
水腫的自檢：
1、起床後雙手握拳，如果手指之間有腫脹感或肌肉阻礙就是水腫。
2、用手捏自己腰部或腿部，較軟的是水腫型，硬一點是脂肪。
3、平時很少運動，肌肉松松的人更容易水腫。
4、身體易疲憊，下半身好像比上半身更胖一些，其實都是水腫。
5、偏好重口味，重鹽重糖重油的人很容易水腫。
如果符合三條以上，那恭喜你，也許看起來有點腫腫的，但很大程度上是水腫，這可以脂及好減多啦！
下面美醬的小課堂有開課了，一步一步從頭到腳UP！UP！
1.淋巴按摩可以有效地幫助排除體內毒素和水腫。
Step 1：從耳朵下方開始沿著箭頭方向疏通頸部的淋巴迴圈。
Step 2：從頸部下方的鎖骨窩開始向兩側鎖骨方向疏通淋巴迴圈。
Step 3：肩部內迴圈不好會導致肩膀僵硬，久而久之令肩部變的越來越厚，手掌用力按摩可以有效緩解。
Step 4：最後肩頭開始按摩到腋下，將水腫與毒素由腋下的淋巴腺排出。
2.消除手臂浮腫，告別拜拜肉
Step 1：在按摩之前塗抹排水腫的按摩產品，而後裹上一層保鮮膜可以更有效的排水哦！
Step 2：水腫一般聚集在大臂處，平舉手臂進行力量訓練，發熱的肌肉可以令排水產品更好地滲透。
Step 3：去除保鮮膜，用手掌向腋下方向按摩，排出水腫。
3.按出纖纖玉指
Step 1：從四個指縫開始向手腕方向按摩，按摩前塗抹護手霜或按摩霜，順便就做了手部SPA。
Step 2：按摩關節處，可以更好地塑造纖細手指形狀（坦白說這一點一定是越小開始越能見效）。
Step 3：關節處比較容易粗糙，可以打圈按摩，令護手產品更好地滲透。
Step 4：虎口處有重要穴位，同時也是容易水腫之處，可以重點按摩。
Step 5：最後從手腕按摩到肘關節（總之所有的排水腫按摩都是由四肢的頂端按摩到軀幹方向）。
4.緊實雙腿按出來
Step 1：使用一定的力度用手掌以抓的形式按摩大腿處。
Step 2：步驟圖所示雙手反方向按摩，這樣可以幫助打散大腿處的橘皮組織。
Step 3：有膝關節開始向大腿根部按摩，排除大腿處的水腫。
5.向上提升臀部肌肉
Step 1：緊接著上一個步驟繼續從膝關節處向大腿根部按摩，排除大腿上的浮腫。
Step 2：從大腿根部向上按摩提升臀部肌肉（這個步驟最好就和深蹲一起做，鍛煉和按摩加起來才是最有效的）！
其實水腫和身體的關係特別大，除了按摩以外，在發現水腫後可以第一時間喝些茶或咖啡幫助排水（咖啡因的效果很好）。另外，平時也要注意調節飲食，少吃重鹽重糖食物，多運動促進新陳代謝。
最後，關於按摩，還想說兩句~~
按摩是對自己非常好的護理，掌握了正確的按摩手法之後，還需要瞭解這些才能躲過坑！
1. 無論是面部按摩還是身體按摩都要避免幹按，配合按摩油或按摩霜甚至面霜、身體乳，才能避免按摩師過度拉扯皮膚，造成彈力纖維被傷害。
2. 按摩是纖體產品最好的搭檔，其實不管身體產品的廣告上怎麼說，總歸是要配合按摩才能最好的發揮功效。
3. 面部按摩要非常輕柔，身體按摩則需要增加一些力度才能達到效果，不妨借助一些按摩工具。
4. 面部和身體按摩掌握的基本原則就是，由下向上的方向。但面部按摩如果拿不準時，寧可不按也不要按錯！
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