隨著全民健身運動的開展，人們的運動意識不斷加強，越來越多的人出街跑步，制霸街道。我們都知道，運動可以強壯體魄，但如果自我保護意識不夠，對運動技術性損傷的認識不足，就很容易出現因運動不當而造成的運動技術性損傷,到醫院求診的人越來越多。
而在運動中哪些部位最容易受傷呢？
在運動中容易出現損傷的部位是人體的關節，如腕關節、肘關節、膝關節和踝關節等。運動中，人們經常會做超出平常範圍的伸屈運動，這就會對關節和肌腱造成不同程度的損傷，會出現關節或肌腱疼痛，嚴重的還會出現關節的炎症和肌腱的拉傷。
本期專題，小編就為經常運動卻沒有“一身戎裝”的你介紹一些保護你的運動護具。保護力有餘，逼格當然也是很重要的。
1、膝蓋受傷了怎麼辦？
很多籃球運動員或者愛好者都有膝痛的毛病，主要是由於彈跳之後落地時沒有緩衝好，給膝蓋帶來了很大的壓力，久而久之，就有可能患風濕性關節炎，下雨天痛苦不止。小編給大家推薦一款護膝，可以在運動中保護我們的膝蓋。
【Bauerfeind護膝】
德國專業運動護具品牌BAUERFEIND創建於上個世紀二十年代，經過將近九十年的發展，已經成為專業運動護具領域的頂級品牌。這款護膝的三維結構編織技術能形成梯度壓力，在運動中提供支撐，啟動肌肉。
很多人覺得護膝就是給打籃球的人用的，其實不然。無論跑步姿勢正確與否，對膝蓋會造成磨損是肯定的，不正確的跑步姿勢會加重膝蓋的損傷，造成更加嚴重的健康問題！
膝蓋前矽膠按摩墊設計，能增強運動中膝蓋的穩定性，提供間歇性按摩，減輕髕骨壓力，快速消腫增加運動表現。還有2側支撐助穿條設計，保護護膝不變形，更易穿脫，還能在運動中給膝關節提供支撐力，又不影響靈活度。它唯一不美麗的地方應該就是價格了把，但是一分錢一分貨，它的品質一直是最好的。
【ZAMST贊斯JK band髕骨帶】
Sports贊斯特，來自日本的醫療器械公司日本希格瑪株式會社的運動護具品牌。把在骨外科領域積累的知識和技術運用在運動護具上。
為使傷處得到充分而確實的固定，ZAMST在開發產品時始終會考慮運動的強度、耐久性、柔軟性、安全性等因素。贊斯特的品質一直有很高的評價，受到以職業運動員為首的很多運動員們的青睞。
庫裡在戴上贊斯特後，曾經的玻璃腳踝再也沒有受過傷，讓人不得不佩服這個品牌產品的保護能力。
如果我們在跑步的時候覺得帶護膝太熱，其實可以選擇髕骨帶，雖然保護和理療能力沒有專業護膝好，但也能起到很大作用。贊斯特髕骨帶可以適度的壓迫膝蓋下方，有效減輕膝蓋外側負擔，跑步時可以更好的保護膝蓋。
而且能輕度防護彈跳膝和成長痛。這款髕骨帶為繩帶型，全開放設計，無需脫鞋，只要輕輕一卷就能佩戴。
2、腳踝受傷怎麼辦？
人的腳踝十分脆弱，在長距離奔跑後，肌肉會感到酸痛無力，而腳踝因為只有韌帶牽引，人主觀上並不會感覺到腳踝的疲勞。但危險恰恰都出現在人最容易忽視的地方，當腳踝疲勞後，地面上的一個小凸起，很有可能造成你的崴腳，疲勞的腳踝可沒有能力應對突如其來的失衡。因此你需要一條護踝為你的奔跑保駕護航。
【Bauerfeind護踝】
Bauerfeind有這樣一款護踝。
很多人覺得帶護具麻煩，或者覺得護具是受傷之後帶的，這其實是不理性的想法。所謂的不到黃河心不死，沒有受過傷的人，永遠不知道護具是有多麼重要，希望大家不要等受傷了再後悔莫及，那時候再選護具，已經晚了，很多運動造成的損傷都會伴隨你一輩子。
3、手肘扭傷或者關節炎怎麼辦？
在身體對抗性強的運動，如籃球運動時難免有身體接觸，肘部受傷的幾率也大大增加。或者你有很準時的，下雨天就犯的風濕性關節炎，護肘可以幫助你緩解風濕帶來的痛苦，並且防止其惡化。
【美國AQ護肘】
來自AQ威寰（上海）貿易有限公司作為知名運動用品品牌與護具代理商，經營已有二十餘年，公司以“誠信為本，服務至上”為原則，在業界贏得了良好的口碑與信譽。
為運動而設計的護肘，符合人體工程學。適合籃球、登山、跑步等運動的防護工作，或者關節輕微扭傷，韌帶拉傷後康復用。護肘還不止有這種用法，南方多地降雨很多，梅雨季節漫長，護肘同時還具有緩解風濕關節炎和痛風的作用。
4、手腕受傷了怎麼辦？
網球等需要手腕力量的運動，如果沒有熱身或者做準備運動，或者新手剛上手的時候，很容易就造成手腕扭傷。為了防止其發生或惡化，護腕是一個很好的選擇。
【美國AQ護腕】
這款同樣是AQ的護腕，適合用於籃球、羽毛球、網球等要頻繁用到腕部的運動。同時，護腕對關節炎、受傷的關節、肌腱及韌帶，可提供支撐、固定和壓迫功效。
保持體溫促進血液迴圈，有助於舒解筋骨及肌肉的疲勞與疼痛。防止局部過度劇烈運動，預防傷害。如：碰撞、擦傷、筋骨挫傷、扭傷、抽筋等。還可以美化局部肌肉曲線。
5、腿部肌肉拉傷怎麼辦？
我們在運動中很容易造成肌肉拉傷或者酸疼，是因為在激烈運動前沒有進行拉伸或者熱身。這種情況出現了我們應該如何面對呢？首先應該帶上護腿的壓力襪，減輕肌肉的負擔，或者選擇肌肉能效帖進行預防或者減輕痛症也是不錯的選擇。
【ZAMST贊斯特跑步護腿襪加壓彈力襪】
贊斯特還有一款加壓彈力襪，具有保護小腿，緩解肌肉壓力的作用。
那麼加壓的彈力襪，和普通的襪子有什麼不同呢？不同點在於它是對於我們的腳踝到小腿都是階段性加壓的。通過階段性對肌肉加30-21hpa的壓力，來緩解肌肉的負擔，有效長時間維持體力。
【 KT TAPE 專業版 運動貼布 肌肉效貼】
什麼是肌肉能效帖？最近兩年，隨著李娜接連在各大公開賽中的頻繁精彩表現，她每次比賽中膝蓋上纏著的黑色的效能貼數次進入到大眾的眼球裡了，而且CCTV5在幾次比賽的轉播中主持人都有對此神物進行過簡單的介紹。可是，為什麼我們要關心這種東西？
KT在全球體育運動領域是當之無愧的世界第一品牌，無數當紅大牌明星都在使用此產品；網球巨星納達爾、穆雷、德約科維奇等。
肌肉帖最初是意圖用來放鬆肌肉以及促進血液迴圈的。比起傳統的限制活動和壓縮，或是夾板等治療方法不同的是，肌內效貼布可以固定肌肉及拉傷的關節，不僅不會限制血液迴圈，反而可以促進血液及淋巴迴圈，因此更適合特定肌肉群的預防損傷或損傷後的恢復。
對於緩解運動傷痛，預防抽筋，增加耐力並排除乳酸，以及提高運動表現都有顯著的效果。通常適用於耐力運動中，比如跑步，自行車，游泳，鐵三等。唯一不足，應該就是外觀不夠有設計感了。但是肌肉能效帖對於需要好的護具，但是消費能力有限的學生族來說也是高性價比的選擇。
6、如何減緩跑步時對於腳掌的傷害？
當身體品質大的人，在不正確跑步時，會對腳掌產生很大的傷害，那麼我們如何減震、如何更好的保護我們的腳掌呢？一個跑步鞋墊是很好的選擇。它還有一大優點就是，增高，好了你們知道應該怎麼做了。
【spenco跑步鞋墊 】
如果一雙鞋不能滿足一個跑者的需要，加上一雙spenco鞋墊，應該夠了。眾所周知，鞋墊對於籃球運動員非常重要，對跑步愛好者亦是如此。
spenco鞋墊由美國足部專家參與設計，前足減震墊與足跟緩震墊採用SpenCore材料，緩衝前足跨步產生的壓力並能充分吸收。使用輕質polysorb材料作為鞋墊主體，為足弓和腳跟提供支撐。
同時，鞋墊表面蒙布採用全新技術，四面延展材料，能減少足部與鞋墊的摩擦，避免長時間運動起泡。這款鞋墊也含有銀離子，能夠給腳部衛生予以保障。
7、私密部位的防護應怎麼做？
這裡說的私密部位，不是你們所想的那種，想錯了的人請自覺面壁謝謝。大部分跑步愛好者還是喜歡穿寬鬆的衣服跑步，而跑步時全身運動，會導致乳☆禁☆頭不斷與衣服摩擦，輕則發炎紅腫，重責血流如注，如果當一個跑者胸前流淌的2條血跡，我想...他臉上除了大寫尷尬，就沒啥了，畢竟流血是小事，丟臉是大事啊。
為了避免這種尷尬，避免男性跑者受此種傷害，男士乳貼應運而生！
【COOLGUY男士乳貼】
說到護具，你應該怎麼也沒想到，乳貼也在其中吧。實際上在運動過程中，男士也是需要乳貼保護的。
這款男士乳貼直徑3釐米，大小合適，薄款，透氣性好。防水，出汗也不掉。乳部後擦乾，揭下胸貼，按於乳部3-5秒即可，使用方便。
其實不論是做什麼樣的運動，受傷是難以避免的事情，但是如果我們在有能力的情況下，將運動帶來的傷害降到最低，以至於不影響正常的生活工作，何樂而不為呢？所以，做足充分的準備工作總是不會有錯的，每個人，不僅是專業的運動員，要懂得如何保護自己，畢竟健康比什麼都重要，不是嗎？