每個月總有那麼幾天讓寶寶的心情不爽，想發火，確因“失血”過多，讓人變得有氣無力，頭暈眼花的。面臨例假“失血”的困擾，很多女性經期都容易產生血虛症狀。這時候補血就顯得格外重要了。在經期完了之後如何補血?用什麼方法補血？小編當然是選擇天然又健康的食補了。下面小編就給大家推薦幾款女人補血養血的最佳食材，希望對大家有幫助。
【紅米】
紅米看顏色就知道，它所含有的鐵質相當的豐富。故它有很好的補血功效，經常食用對降低血脂非常有用，並能有效的預防貧血的的產生。特別適合兒童、孕婦、體弱者、中老年人食用。
【黑木耳】
一提到補血，很多人都想到紅糖，其實紅糖不補血，黑木耳才是各種食物中含鐵量最高，補血效果最好的。每100克黑木耳的含鐵量比同等動物食品含鐵量高出5倍。所以“親戚”來了不妨買些黑木耳吃，補血效果絕對不會讓你失望。
【桂圓肉】
桂圓營養極其豐富，是滋補身體、補充氣血的上好食物。特別是對於女性朋友來說，如果氣血不足，可以多吃些桂圓。桂圓維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具有豐富的鐵質，是頗佳的補血食物。
【桑葚幹】
桑葚幹相信大家小時候一定吃得不比我少吧，桑葚幹中含有天然的鐵質最為豐富，是水果中的補血聖果。可將桑葚幹用來煮粥喝，或者泡茶，閒暇的時候就來上那麼一點，定會還你美麗紅顏。
【黑棗】
黑棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆，產後貧血有重要作用，是女性朋友們經常用來補血的佳品。正在生長發育高峰期的青少年和女性容易發生貧血，黑棗都可以起到一定的幫助。特別是對病後體虛的人也有良好的滋補作用哦。
【葡萄乾】
葡萄乾又香又甜，是很多人都喜愛的乾果。葡萄乾中含鐵量豐富。許多女性常有臉色蒼白，手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現。食用葡萄乾就可以很好的改善。特別是對體虛貧血者有著不錯的滋補功效。
【阿膠】
阿膠一直是人們都熟知的補血養顏的佳品，阿膠能夠補血，止血，滋陰潤燥。尤其是女性月經不調，經血不斷，妊娠下血等，阿膠都有很好的滋補功效。經常食用阿膠可改善血紅細胞的新陳代謝，實現女人自內而外的美麗。
【當歸】
當歸具有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸之功效，許多女性都會自製當歸藥膳，補血調經。對於女性經期失血過多引起的體虛有著不錯的滋補功效。