作為一個愛美的妹子，最見不得的就是各種長肉，哎呀媽呀！真的是要命啊，出人命啊！一定要減肥，一定要減肥，哀家就是這樣膚淺，就是這樣在意稱上的數字，畢竟那個才是最醒目的標識啊！可是每天稱，吃飯前稱，吃飯後稱，醒來的時候稱，睡覺的時候稱，可是特麼體重就是不下來，活活急死幾個人呐，這該如何是好！！！不要憂愁焦愁焦慮了，快來看看這裡吧！
***攝入優質的碳水化合物。
【燕麥】
燕麥是一種粗糧的製品，最主要的就是它可以為身體提供優質的碳水化合物，這種碳水化合物可以有效的提高你的飽腹感，還有不會讓你的血糖立即升高，還可以緩解你的便秘症狀呢。
【全麥麵包】
小編有時候也會抑制不住自己的食欲想要吃一些帶有奶油或者是肉鬆的麵包，可是低頭看看自己身上的肉肉果斷的選擇了全麥麵包，因為它不僅含有豐富的膳食纖維還是碳水化合物中比較符合人體的一種呢，作為早餐也是再好不過的哦。
【蕎麥面】
很多人都覺得麵食是一種不可吃只可看看的食物，其實誤解了哦，因為麵條除了有豐富的碳水化合物之外，它還可以為身體供給優質的能量呢，如果把精緻的麵條換做是蕎麥做的就會好很多呢。
***攝入優質的維生素
【檸檬】
說到維生素或者是在夏天，檸檬肯定就是首選哦，因為檸檬可是含有超多的維生素呢，酸酸的口感適合用蜂蜜調製，這樣就可以在夏日裡面一邊減肥一邊美白哦。
【獼猴桃】
被冠稱為“氨基酸之王"的獼猴桃可以說是美容養顏瘦身的好水果哦，如果能夠保證每天吃上兩個，久而久之身體就會發生不一樣的變化呢，酸甜的口感在夏季吃是再好不過的了。
【西柚】
紅紅的西柚一大個才幾十大卡哦，最主要的就是它的飽腹感超級的強大，每次小編吃一個就吃不下了，它還含有豐富的膳食纖維，不羈可以促進消化還可以消水腫。
***攝取優質的蛋白質
【蛋】
知道減肥的人為什麼是一定不能缺少雞蛋和牛奶的麼，因為這兩者可以很好的為你提供優質的能量，而且這種能量還可以幫助身體消耗脂肪，蛋的蛋白質可以提供飽腹感，而且吃蛋白還可以瘦小腹。
【牛奶】
牛奶除了含有蛋白質之外還有豐富的鈣物質，但是牛奶選擇最好是選擇純牛奶比較好，不要選擇什麼奶味飲料哦，每天早上在自己的早餐中加上一杯牛奶，對自己都是極好的。
【豆漿】
大豆是含有優質蛋白質的最佳來源，也是最天然的，大豆打磨成的豆漿粉，不僅是很好的保留住了大豆的營養。還更加完全的融合了豆豆的所有營養，每天早上喝一杯，精神飽滿一整天。