孕媽咪的肚皮一直是萬眾矚目的焦點，雖然通常認為肚子的大小和寶貝的大小沒有直接關係，但是確實有一些“小寶貝”存在發育遲緩、生長受限的問題，沒有經驗的孕媽咪要怎樣自己判斷寶貝是不是發育正常呢？
【孕媽咪的小焦慮】
程程懷孕都7個月了，但是大家見到她，都會忍不住說她這肚子好像有點“小”，會不會有什麼問題啊?程程也不算瘦弱，身體也很健康，懷孕後胃口也不錯，平常也沒有不良嗜好，不吸煙、不喝酒、不服藥，而且也很重視定期檢查，還保持著適度的鍛煉習慣。
當她把大家對她的疑惑講給醫生聽後，醫生給她做了超聲波檢查，結果令她憂心忡忡——寶貝果真比正常的胎兒小！醫生懷疑可能是胎兒宮內生長受限。什麼是胎兒生長受限？程程很困惑，她擔心寶貝是否能健康發育和出生。
【什麼是“胎兒宮內生長受限”】
胎兒宮內生長受限一般指胎兒體重比同孕期其他胎兒低10%。宮內生長受限的胎兒可能足月分娩（懷孕37周以上），也可能早產（懷孕不足37周）。宮內生長受限胎兒出生時常常看起來瘦弱蒼白、皮膚鬆弛乾燥，臍帶也更細而暗淡，不像正常時的有光澤和豐滿。有的發育遲緩的新生兒眼距寬，有的則並不特別顯得營養不良而就是整個體型偏小。
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【孕媽咪自我檢測3大方法】
方法1：稱重法
孕晚期孕婦體重增長每週約0.5千克，若孕婦體重增長緩慢或停滯，應進一步檢查腹內胎兒的生長發育狀況。
方法2：宮高測量法
用軟皮尺測量從恥骨聯合上緣中點至子宮底的高度，並將測得的高度繪于宮高圖（又稱妊娠圖）上，每週測1次。若連續2～3次均位於體統曲線正常範圍的下方，應警惕胎兒宮內發育受限。
方法3：胎兒發育指數法
即宮高值（cm）-3月份（4周算作1個月）+1，差數值小於-3，表示可能存在宮內生長受限；-3與+3之間為正常體重兒；大於+3胎兒可能過大。孕婦自測懷疑宮內生長受限後，應到醫院做進一步確診。
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【遠離胎兒宮內生長受限5大防範】
有時即使母親身體健康也會發生胎兒宮內生長受限，但某些因素確實可增加胎兒宮內生長受限的風險，例如吸煙或母親營養不良。以下5種是你可以做到的防範風險的辦法：
● 立即戒煙。煙草會損害胎盤血液迴圈，而胎盤是寶貝獲取“食物”的唯一通路。戒煙永遠不嫌遲。胎兒出生前一半的體重是在懷孕最後三個月裡獲得的。
● 立即戒酒。即使懷孕期間有一天酗酒也會造成寶貝生長受限。酒精還會傷害寶貝的大腦。在懷孕期間的任何時期都要防範酒精的危害。
● 立即戒掉成癮藥物。幾乎所有成癮性的藥物都會引起胎兒宮內生長受限。如果你戒除藥物出現停藥反應，請徵詢醫生的意見。
● 高品質飲食。孕婦營養不良，尤其是蛋白質和熱量攝入不足，是影響胎兒生長發育的重要因素之一，約占胎兒宮內生長受限發生率的一半左右，所以高品質的飲食對胎兒發育非常重要。不妨與營養師制定一個孕期餐單，讓你的孕期吃得健康營養。
● 注意防治高血壓、腎炎等內科合併症，避免影響子宮胎盤供血及胎兒生長發育。生長受限的胎兒對缺氧缺血等不利因素的耐受能力較差，在生產時發生胎兒窘迫、新生兒窒息的風險較高，所以早期診斷和早期干預十分重要。一旦發現有胎兒生長受限的跡象，應及時診治。
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