怎樣減得才是最有效的呢？有些人會選擇運動，但是光靠運動有什麼用呢？揮汗淋漓之後還是無節制地暴飲暴食，一下子體重“蹭蹭蹭”地又往上飆了～有人會選擇吃減肥藥，咳咳咳，那是最不理智的行為。吃減肥藥不僅傷害身體，而且短暫地瘦身過後將面臨更大幅度的反彈。小編就不賣關子了，今天給大家推薦的是七天減肥法，那小編就給大家列出了減肥時一天的食譜，從早到晚，你什麼時間該吃什麼食物，我都給你安排好了。只要你按著小編的介紹，一步一步吃起來，並且每天堅持這樣做，相信你一定可以瘦下來的！減肥不是靠蠻幹，我們看看那些明星，哪個是靠盲目減肥瘦下來的。天王嫂昆淩之所以可以快速複出，就是深諳美食瘦身這一道理，懂得吃，學會吃減肥美食，避免了受運動場上那些苦頭，在家享受美食也能瘦下來。小s人如其名，身材好得就跟s一樣，酷愛下廚的她對美食瘦身也有一定瞭解。如果你也想快速減肥，那麼不要再等待了，跟著小編一起踏上瘦身美食之旅吧！
★天然蜂蜜
減肥最被人津津樂道的就是晨起得先來一杯蜂蜜水，還得是空腹的時候。但是長期以來你喝對了嗎？蜂蜜水要選擇液態無結晶、顏色較淺、味微甜的蜂蜜，溫水沖服，每天一杯蜂蜜水，口味清香、滋潤，可以幫助身體補水，消除便秘，還可以潤腸排毒。體內乾淨無負擔，才是減肥的最佳狀態，喝完蜂蜜水，開始美好的一天吧！
★黃小米粥
喝完了蜂蜜水，就到了早餐時間。減肥也是有方法可循的，第一個秘訣就是：早餐至上法～別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓營養豐富的早餐會讓你一整天都活力滿滿，不吃早餐只會消耗你的體能而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的，反倒沒有力氣減肥。今天給大家帶來的營養早餐就是這個黃小米啦！金澄澄的，像一把金沙惹人喜愛。口感細膩清香，絲滑入喉，養胃美容，黃小米屬於粗糧穀物，不含脂肪，早餐吃這個，健康美味，填飽了肚子又不會長胖～所以減肥的妹子趕緊吃起來吧，做到了“早餐至上”，吃飽了才有力氣減肥嘛～
★乳酸菌
吃完了早餐，四處活動活動倒不如給自己來瓶乳酸菌。小小的一瓶乳酸菌富含十億個活性乳酸菌，幫助消滅身體的腐敗物質，就像腸道的“清潔工”。冰冰涼涼的口感，讓你喝一口就愛不釋手。酸酸甜甜的，滋味果真好極了。靜靜坐著，啜飲那一小瓶乳酸菌，讓你不用運動也可以燃燒脂肪，瘦下來～
★綜合果蔬幹
有妹子抱怨說，總是在減肥期間特別想吃零食，尤其是看劇的時候忍不住就吃了好幾包薯片，結果可想而知，前功盡棄了唄！不用擔心，今天我就給大家推薦一個能夠代替薯片口感的減肥零食——綜合果蔬幹。精心挑選水果和蔬菜冷凍烘乾而成，具有薯片一樣香脆的口感，但是非油炸，零脂肪，吃進去的全都是健康營養的維生素、纖維等，可以作為減肥期間薯片的代替品，滿足你的小饞欲，讓你愛上減肥～
★全麥麵包
一下子又到了午餐時間，小編今天給大家準備的依舊是健康瘦身的全麥麵包～別看它表皮粗糙，顏色也不是那麼亮麗，但是它的飽腹效果可是杠杠的～咬上去很綿軟，沒有什麼甜味，因為是無糖設計的。可以吃到燕麥粒的香脆，還有其他穀物的芳香。這個全麥麵包最大的亮點就是吃了
★瘦身檸檬荷葉茶
檸檬荷葉茶為多種天然草本植物萃取，日常必備，保持好身形，健康、衛生、便捷、時尚、好喝 品質上乘的檸檬+荷葉+決明子等原料，科學配方，獨家秘制，淡香爽口，清香淡爽味道棒，不用再擔心大吃大喝後變重的情況了。清雅幽香送你美麗塑造S曲線。
★減脂大肚子茶
大肚子袋泡茶是專門為吃貨/久坐族的親們研發出的一款茶品。口感醇和，去除了傳統茶的苦澀，茶香縈繞，不苦不澀，是好喝的茶飲，讓您隨時體會飲茶帶給身形的運動。輕鬆排毒養顏，告別大肚腩，瘦腰瘦腹帶來的愉快心情。
★美腿三草茶
一款打擊下半身的經典配方的三草瘦腿茶，它是歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為神聖之草，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者合一，讓你擁有傲人的纖纖臀腿。
★去腫紅豆薏米茶
紅豆可以補血，薏仁則能美白，兩者搭配不僅瘦身還兼具美容的功效。作用於水腫、毒素色斑、下半身肥胖等。能夠促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿消腫的作用，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚、健脾益胃。特別是對經前水腫，下肢浮腫等有很好的作用。是不可多得的健康飲品。
★荷葉普洱茶
許多茶也是有減肥功效的，你又知道幾種呢？下午讓自己動起來，邊看減肥視頻邊喝普洱茶，相信你很快就會瘦下來的。那是因為普洱茶有清腸利便的神奇作用，入口茶香縈繞，令人神清氣爽。普洱茶能刮走體內的油脂，泡一杯香氣盈盈的普洱茶，當作開水喝，一天反復沖泡多次，通便
★高纖燕麥餅乾
要想減肥，還有一個方法便是細嚼慢嚥。下午一定也是餓得肚子呱呱叫了，那趕緊用這個高纖燕麥餅乾補充能量吧！眾所周知，減肥，燕麥是不錯的選擇，高纖維，膳食纖維，能夠促進腸胃的消化和吸收。高纖燕麥餅乾的酥香，讓你的每一口都帶著滿足感。細嚼慢嚥中把營養都吃進嘴裡，飽腹代餐，美味不長胖。
★零乳糖牛奶
晚餐可不能大魚大肉，那樣身材真的會胖得變形。那麼晚餐吃什麼呢？小編的推薦是一瓶低脂牛奶就足夠了。首先，牛奶中含有豐富的蛋白質，能快速補充人體能量。其次，低脂牛奶，脂肪含量低甚至為零，更適合減肥人群。牛奶濃郁絲滑，每一口都帶著草原的香氣，讓你的味蕾在撲鼻的奶香中無法自拔。好喝不長胖的牛奶，趕緊喝起來吧！
減肥從來不是夢，只要你敢於堅持，就一定可以瘦成你最理想中的樣子。尤其是當你看了小編的美食瘦身食譜，是不是幸福感指數爆棚了呢？原來減肥也是可以靠吃的啊，是不是長見識了呢？不用再苦苦跑步、吃減肥藥，就是這麼輕鬆簡單，只要你一天一天堅持這樣吃，好身材遲早是你的！