不吃早餐的人更容易發胖!因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現饑餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。
中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品儘量避免，以清淡來解決晚餐最合適，睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。
易胖體質減肥方法二：吃飯速度要慢
在我們吃飽的過程中，大腦食欲中樞會發出停止進食的信號，不過要經過一定的時間，當這個信號到達的時候，你可能已經過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。
易胖體質減肥方法三：晚飯之後運動
下半身肥胖的MM們主要是因為長期坐著不運動，多餘的熱量也消耗不了，這類易胖體質的MM，一定要多多運動，吃完晚飯之後，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。
易胖體質減肥方法四：每週選擇1天斷食，剩下6天正常飲食
適當斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康，7天的週期內隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力，但處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合。
易胖體質減肥方法五：不吃甜食
不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法，因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖，糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。
絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要，額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪，大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣，所以，要減肥，就儘量不要吃甜食哦。(中學生最好不要戒吃甜食，因為適量吃甜食能增強記憶力)。