一直有這樣一句話“10個孕媽10個缺鈣，還有9個補錯鈣”，補鈣一直都是孕媽們比較熱門的話題，但是很多母親都會補錯鈣，對於補鈣的知識不瞭解。現在就為大家揭秘補鈣的方法和注意事項。
人體骨骼中的鈣並不是恒定的，當人體攝入鈣之後，鈣進入血液，然後通過血液儲存在骨骼中，骨骼中的鈣又通過血液到達器官組織，最後通過腎臟排出。嬰幼兒在成為，所有攝入的鈣大於排出的鈣，成年人攝入的鈣和排出的鈣處於動態平衡中。老年人鈣的排出量大於攝入的量。
胎兒和孕婦都需要補充足量的鈣，如果胎兒和孕婦的鈣補充不足容易出現牙齒鬆動，發生骨折等微笑，嚴重還會出現難產等，最後導致胎兒的囟門閉合異常，顱骨軟化等。所以孕婦在懷孕4到6個月的時候需要補充1000mg的鈣，而到7到9個月的時候，補鈣的量需要增加到1500mg，其中大部分是給胎兒的。
補鈣需要注意以下幾個事項，補鈣和補鐵不能同時進行，因為鈣會影響鐵的吸收；不能空腹的時候進行補鈣，因為空腹補鈣不利於鈣的吸收；鈣和維多片不能同時服用，因為鈣能抑制維多片的吸收；吃完鈣片之後不能喝茶，因為茶會影響鈣的吸收；不能專門利用骨頭湯來補鈣，因為1公斤的骨頭熬湯後只有20mg的鈣，根本不夠孕媽的需要。
補鈣的方式需要掌握好，很多孕媽補鈣的時候會選擇一次性將一天的量全部吃了，其實這是錯誤的做法，正確的補鈣方式是多次服用，可以每次補充500mg的鈣，分為2～3次服用。
補鈣的時間，補鈣的時間最好是在睡覺前或者兩餐中間。睡覺前補鈣的話不能離睡覺時間太近，可以選擇晚餐之後的半個小時進行。同時補鈣最好和維生素D一起，這樣能夠促進鈣在小腸的吸收。
注意補鈣期間不要吃什麼油菜、菠菜等蔬菜，因為這些蔬菜中含有大量的鐵元素，前面也說了，它和鈣會相互抑制。
除了補充鈣以外孕媽還需要補充足夠的蛋白質以及足夠的礦物質等哦！