很多人減肥都知道，最先開始減肥的時候一般都是刷脂，喜歡去健身房的也會知道要先做有氧運動吧體脂減下來才會去無氧去做負重練習，所以在平時的生活中有很多人都是不喜歡運動的（包括小編也是一樣的哈）但是呢，對於這群不喜歡運動又想減肥的胖子們來說，飲食就顯得十分的重要了，減脂期間一定要控制好自己的嘴哦，要做到低脂低糖低油的飲食才可以瘦得更快喲！
【牛油果】
之前在一片帖子裡面看到說，牛油果有600種吃法。可憐的小編只知道牛油果有幾種吃法，最常見的就是牛油果沙拉哦，或者是牛油果蛋黃醬啥的，牛油果是所以可以減肥是因為它含有豐富的營養物質，可以提供人體內所必須的營養。
【優酪乳】
減肥的人士都知道優酪乳這東西，但是市面上的優酪乳大都是含有很多的添加劑或者是增稠劑子啊裡面，甜度也會不低呢，所以最好的就是自己在家做優酪乳喝哦，不僅可以控制甜度還可以保證它的熱量不高。
【全麥麵包】
在早餐的時候戒掉你的那些高熱量的餅或者是說什麼油條之類的食物吧，換成健康又可口的全麥麵包吧，如果可以的話還可以給自己準備一份牛油果沙拉搭配著一起吃是最好的呢！
【燕麥片】
豐富的膳食纖維不僅可以刺激你的腸道蠕動，最主要的就是還可以增加你的飽腹感，讓你不會感覺到那麼饑餓喲。如果可以選擇一款裡面含有水果裡堅果粒的會更好呢。
【三文魚】
在減肥過程中不吃肉是不可能的，也是對減肥沒有半點好處的，所以最好的就是多吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如說三文魚就是減肥食物中不可缺少的一種呢！
【牛排】
在減肥的時候不吃牛肉或者是牛排的人是非常不明智的呢，因為牛肉一度被認為是節食者的終結者，所以對於減肥的人來說牛排也是一款很不錯的減肥食物哦！
【蛋】
不會告訴你們的是小編是十分的喜歡吃蛋哦，每一種蛋都十分的喜歡，蛋是一種低熱量飽腹感強蛋白質含量豐富的食物，可以提高你的飽腹感，減肥嘛，飽腹感很重要的呢。
【奶】
減肥，不僅僅是把熱量的攝入降低，還有就是如何用低熱量的食物吃出高飽腹感還健康，牛奶就可以做到麼，因為高蛋白低脂肪的牛奶絕對是很多減肥人士都必備的，不要問我為什麼，你自己喝過就知道了。
【玉米】
元氣滿滿的一天需要一頓好的早餐來幫你開啟活力一天，所以在想如今很多人的早餐都是十分豐富的，在早餐加入粗糧也是很多人在實施的，玉米就是很常見的一種，膳食纖維滿滿熱量低低的飽腹感滿滿的減肥穩妥妥的。
【紫薯】
紫薯玉米可謂是天生的一對對於減肥的人士來說，因為紫薯不僅僅是含有豐富的膳食纖維，最主要的就是它還含有很多的花青素，營養真的是不可小覷的呢！