想要有一個窈窕的身材是每一個女人的夢想，現在各種減肥方法盛行，其實就是圍繞兩大關鍵點，節食喝運動，但其實如果你在飲食方面注意一下，少吃一些油膩的東西，多吃一些五穀雜糧，既能讓你達到瘦身效果還能有益身體健康。
薏米
薏米屬於穀物的一種，它是一款高纖維食物，纖維對於減肥是必不可少的元素，薏米中還含有豐富的蛋白質和維生素，常吃薏米不僅能有很好的瘦身效果，還能讓你的皮膚你嫩，發質更好。
赤小豆
赤小豆是一種常見的營養價值很高的雜糧，它含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等微量元素，它有很好的消水腫的作用，經常吃赤小豆能夠達到很好的減肥效果，有了它就不用再吃其他的減肥產品啦！
玉米
玉米是一種粗纖維食物玉米種富含豐富的營養成分對減肥非常有利。吃玉米能夠有效地緩解饑餓感，飽腹感也非常強，而且玉米的吃法很多樣，可以煮湯也可以做玉米粥。
黑米
黑米的減肥作用比其他的食物要更明顯一些，吃黑米減肥的速度要比其他粗糧的速度要慢一些，但是黑米減肥效果不容易反彈，小編建議吃黑米的時候多吃一些蔬菜，會讓身體更有營養哦！
燕麥
燕麥的可溶性纖維含量是白米的10倍，燕麥可以促進腸道蠕動，瘦身效果非常好，還能維持比較長的飽腹感，長期吃燕麥還可以降低膽固醇，這款燕麥的性價比非常高，量足，買著非常合適。
蕎麥面
蕎麥又被叫做“淨腸草”，有清理腸道的作用，蕎麥富含碳水化合物、蛋白質和大量的植物纖維素等營養物質，蕎麥是肥胖的剋星，能快速消化體內脂肪促進脾胃運作。
花生
花生中含有不飽和脂肪酸，能有效的增加熱量的散發，花生含有多種纖維素，能有效清除腸內廢棄物，常吃花生能將低肥胖發生的可能，這款花生粒大飽滿，每天吃點，杜絕肥胖。
黑豆
黑豆中含有大量的食物纖維素、大豆蛋白等營養物質，他和花生的效果類似，能有效地預防肥胖的發生，同時黑豆還有美容養顏的作用，常吃黑豆不僅身材好，讓你氣色也非常棒哦！
綠豆
對於綠豆的功效，被大家熟知的大概就是它能消暑健胃，其實綠豆的排毒效果非常好，它能有效地促進脂肪的新陳代謝，不讓體內的脂肪發生堆積，綠豆搭配密醋水減肥效果會更好哦！
豌豆
豌豆中含有豐富的蛋白質和胡蘿蔔酥等微量元素，豌豆能有效的增強人體的免疫力，促進腸胃蠕動，防止便秘的發生，小編熱心相告，豌豆燃燒脂肪的速度非常快，這是一款怎麼吃都不長胖的零食喲！