減肥時候大家都知道有的東西肯定不能碰，油炸的雞排豬排、烤串、碳酸飲料、各種高脂肪的巧克力和餅乾。這些不能吃那我們要吃什麼呢？其實白天飲食都可以正常吃，最關鍵的還是晚上！很多人都靠“過午不食”瘦下來了！養生專家說最快又健康安全的辦法是“四點之後不吃東西，六點之後不喝水，拒絕米飯”這樣瘦的最快！減肥晚餐也不能餓著自己，我們儘量選擇低熱量東西又美味的東西，快樂的減肥！看看下面這些適合晚餐吃的東西吧~雖然沒有油炸零食那麼好吃，但作為減肥輔助產品，效果真是棒棒噠！！
【鮮榨果汁】
【新鮮水果】
一、營養低脂早餐燕麥片
燕麥片是富含大量粗纖維，飽腹感很強。非常適宜早餐吃，喝一碗粥一早上都不會餓，同時就減少了午飯的攝入量~~控制食欲飯量變小真的瘦起來超快。小編跟燕麥是好朋友，減肥期間從不碰米飯，靠天天吃燕麥瘦了30斤~~瘦了就是好，可以偶爾吃吃火鍋也不擔心胖。但養成了習慣吃燕麥，營養健康養身~~
二芋燕麥無糖餅乾
偶爾還是會嘴饞想吃零食，但高熱量的是絕對不能碰的。這款零食真的是好幫手，純天然燕麥做成的無糖餅乾，有麥子的清香和曲奇的香脆，原汁原味口感很好。飽腹又美味，減肥的妹子們以後都把零食換成這些吧~~拋掉油膩！
排毒清腸八寶茶
這是款神奇的清腸八寶茶。我閨蜜前段時間暴飲暴食90斤長到115斤，本來很纖細的人卻說胖就胖了，整個人圓得不行。她哭著問我怎麼減肥，我讓她每天吃完飯都用這個茶泡水喝，同時不吃零食，睡前吃點樂康膏排毒，每天10杯水。就是通過這些簡單的方法，閨蜜一個多月瘦到100以下。她說再不要亂吃了，並且養成喝茶的好習慣！
油切黑烏龍茶
黑烏龍茶是刮油脂清腸毒的高手，每天飯後30分鐘後喝一杯可以有效減少脂肪的吸收，同時促進腸道運動代謝，排出腸毒。喝茶是個很好的習慣，其實不止減肥，烏龍茶平時經常喝也是很好的。“茶葉久食使人瘦”中醫都推薦喝烏龍茶減肥，茶葉裡的咖啡鹼可以提高胃液分泌量，促進脂肪分解的能力，不知不覺肚子就瘦下來了。
紅豆薏米祛濕粉
肥胖的人一般體內濕氣都很重，水腫嚴重看起來就胖。紅豆薏米有祛濕消腫、纖體修身、排毒祛痘的功效！臺灣的紅豆水和薏仁水都賣得超級火爆，林心如和很多女明星都一直靠喝紅豆薏仁水保持身材和皮膚。這款紅豆薏米對瘦腿效果尤其好，腿部消去水腫，整個人就很纖細。早晚當成代餐粉吃~~營養豐富很棒。
清腸排毒樂康膏
這款澳洲進口的樂康膏是小編最愛，小編瘦下來的法寶！樂康膏是完完全全純天然的，無花果和塞納葉和其他果乾製成，特別安全放心，排毒清腸功能特別好，對痘痘痤瘡也很管用，每天晚上睡前一勺，喝杯水，你的肚子就會開始清理工作，腸道變得乾淨通暢～小編健身房教練和閨蜜都在吃樂康膏，安全健康減肥。
大麥若葉青汁
大麥若葉汁被稱為“人體清道夫”排毒功能超級贊，富含一種神奇的酶可以幫你趕走毒素垃圾，同時裡面加入葛根、荷葉、魔芋、綠豆等，讓減肥事半功倍。原料都純天然安全放心，作為早餐晚餐代餐粉都是很好的選擇。