夏季炎熱，大部分人都是靠喝水來解渴，那麼對於肥胖的妹紙來說，喝什麼既減肥又減肥呢？
（1）枸杞泡水
枸杞泡水可以清熱解渴，極大的藥用價值可以保健養身，可以減掉油脂。準備5顆枸杞，將開水倒入，蓋上蓋子泡5分鐘就可以喝了。
（2）檸檬黃瓜水
準備檸檬一個、黃瓜一根、薑片一個、蘆薈汁一勺，香菜一根，混在一起榨成汁，就是一杯營養又減肥的果汁了。檸檬含有檸檬酸可以減肥，黃瓜含有豐富的纖維素，可以排毒，加上作料，可以起到排毒養顏，燃燒卡路里的作用喲。
（3）辣木籽泡水
辣木籽作為印度國寶級的食物，有著低脂質、高纖維、高維生素等特點，其豐富的營養元素，對人體有著非常多的益處，小編也曾經多次推薦過辣木籽，這裡不再贅述。辣木籽泡水喝，可以起到清腸排毒、祛除體內毒素、油脂等作用，對減肥有莫大的幫助。
（4）蘋果醋
蘋果醋，相信很多人都喝過，但是自己製作的肯定沒有喝過。準備一個蘋果，切成塊兒，剁成醬，然後加入紅糖，再加適量的醋，密封三天就可以喝了。蘋果含有果酸，營養減肥，醋含有酸味，加上密封發酵，就是美味的蘋果醋了。
（5）番茄檸檬水
準備一個瓶子，然後將番茄、檸檬洗乾淨切塊兒，再準備一點冰糖。先將番茄鋪在最下面，然後鋪上一層冰糖，然後加檸檬，然後再加番茄，一層一層的鋪開就可以了。發酵2個月開封，味道鮮美。檸檬有檸檬酸，是美白排毒的水果；番茄可以減肥，加之一起發酵，排毒效果一級棒。
雖然喝減肥汁能夠幫助排毒，但是也是要靠運動來實現減肥絕佳效果喲。內在靠排毒，外在靠流汗，下面介紹幾組流汗運動。
第一組，身體站直，雙手握拳放到胸部的位置，然後逐漸放平雙手，再慢慢地伸直手臂。停留幾秒之後，再彎曲手臂，在空中停留幾秒，然後彎曲到最開始的樣子。重複十次，做五組。這個動作有利於瘦手臂喲。
第二組，這一組動作連著上一組，在動手的時候，腳跟著合併跳。全身，也就跟著熱起來了。
第三組，身體站直，一隻手放到胸前，伸出一隻腳，然後收回。左右手換著做，重複十次，做五組。這個動作對於腿部有很好的作用，如果跟得上自己的節奏，可以做快一點。
第四組，身體站直，雙腿跳開，雙手同時向上合併，然後跳著收回。重複二十次，做三組。這個動作可以將全身的每一個肌肉都帶動起來，減肥效果棒棒噠。
減肥是一件需要堅持的事情，所以親們要每天堅持喝減肥湯並且運動喲！