在現代都市人繁忙的生活中，很多人愛睡懶覺，不吃早餐。其實不吃早點危害很大，對於肥胖的人來說，不吃早餐就相當於增肥。
1、導致體重增加
很多人認為不吃早餐，體重就會下降，就會瘦，其實不是這樣的。不吃早餐，中午會更餓，食欲大增，吃得更多，也就胖起來了。越餓，吃得就越多，這簡直不是減肥，而是變相的增肥。
2、導致眩暈
不吃早餐，不但增肥，而且對身體健康是有極大危害的。降低血糖，會導致頭暈，頭痛，久而久之，就會形容規律頭痛。
3、抵抗力低
長期不吃早餐，抵抗力自然就會差，因為營養不足，所以一點風吹草動，身體都會有安全隱患。當很餓的時候，腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
所以每個人都應該正確的吃早餐，對於減肥的妹紙來說更要吃早餐。不吃早餐不但不減肥，而且還會造成身體健康。那麼早餐，應該怎麼合理安排呢？
早上起來，先喝一杯水，清理腸胃垃圾。7點到8點半之間是最好的早餐時間，因為這段期間，消化系統是在良好的運作，吃早餐，就有利於消化，並且不會長胖。
1、一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+水果沙拉
早餐不應該吃辛辣刺激，或者油膩的食物，像是煎餅之類的，千萬不能吃，還有蛋糕也是要戒掉。早上喝優酪乳，可以促進消化並且排毒；番茄含有維生素，補充營養；全麥麵包，低熱量，是飽腹的食物。
2、粥類
早餐要減肥，又要吃得營養，粥是最好的食物了。加入紅豆、綠豆煮粥，既健康，又飽腹，促進消化。豆類粥是一種早餐方式，還有蔬菜粥，為甚麼呢？因為減肥的人本來就要吃蔬菜，早上將蔬菜加入粥裡面，就可以達到飽腹又減脂的效果，可以說是最好的減肥早餐啦。例如胡蘿蔔稀飯、菠菜稀飯、芹菜稀飯。
3.蔬果汁
對於胃好的人來說，可以喝蔬果汁，將蔬菜和水果一起榨汁，配一點麵包，可以說是上好的西式早餐。這種方式，對於夏天減肥最棒啦。
減肥要有好的習慣，與堅持的毅力，只有努力改變自己，那麼成功才會靠近！