炎熱的夏季，除了睡覺，最想要的就是涼快了，因為如此熱的天氣，真心什麼事情都不能做啊。對於肥胖的妹紙來說，身上就是汗如雨下，因為胖，流汗多啊。運動熱，吃要胖，那麼怎麼瘦身呢？別急，小編要妙招，喝湯。喝湯不但能夠增加飽腹感，營養的湯就可以幫助減肥啦，夏季將湯冰凍起來，就可以解渴了。
（1）蔬菜湯
蔬菜湯就是蔬菜做的湯，準備番茄、黃瓜、芹菜，洗淨，在鍋裡加入清水，等到水燒開的時候，將所有蔬菜倒入鍋裡煮。大約20分鐘，加點鹽巴，沾點豬油，就可以起鍋了。沾豬油是不那麼素，但是切記不可加多。
那麼這一鍋湯的瘦身原理在哪裡呢？以上的蔬菜都是纖維類食物，含有豐富的纖維素，幫助排出體內垃圾，潤腸排便。本來就是高纖維的營養食物，加上湯水，增加飽腹感。午餐可以來一點，下午茶時間餓的時候嗎，也可以冰凍起來喝一點。堅持喝這個夏天，減肥效果真的不可想像。
（2）銀耳紅棗湯
將銀耳與紅棗洗淨，加入水大火熬煮10分鐘，然後小火慢慢熬。銀耳是高纖維食物，有豐富的蛋白，營養價值很高，可以瘦身纖體。紅棗可以補氣血，飯後喝，營養健康，下午茶時間喝，解渴減肥。
（3）香菇菠菜湯
菠菜、香菇這兩款食物大家都知道，一般香菇就是燉雞肉、炒滑肉，菠菜就是做湯或者炒著吃，但是很少有人將這兩種食物結合燉湯。這是一款很好的潤腸湯，香菇菠菜可以通便，幫助排出體內毒素、宿便。
做法：將香菇洗淨、菠菜切塊兒，在油鍋裡炒香菇加水，熬煮15分鐘後，加菠菜，最後放點鹽就可以了。潤腸通便，滑滑嫩嫩的，口感超好，特別下飯。
（4）蘿蔔蘋果汁
夏季很多人都要吃西瓜，喝飲料，一般喝的飲料都是汽水，這就是增重的原因。可以將胡蘿蔔與蘋果一起榨成汁水，既減肥又健康。蘿蔔有維生素，蘋果有果酸，都是減肥的好幫手，兩者混合在一起榨汁，減肥效果超級棒。小編曾經在學校喝了一個夏天的蘿蔔蘋果汁，減了10斤。因為夏天本來就很熱，吃不太下食物，只有不停地喝水解渴，補充水分，而減肥湯不但補充營養，還增加飽腹感，所以小編就瘦了。