減肥，很多人的噩夢，小編今天就是來拯救妹紙們的噩夢的。要減肥，就得安排好一天的飲食。
日常飲食習慣安排：
1、早睡早起，早上8點前吃早餐。很多人都有睡懶覺的習慣，睡得越晚，早上也就起的越晚，錯過吃早飯的時間，中午的時候會很餓，那麼一餐就會吃很多，這樣是不利於減肥的喲。午餐就在12點鐘左右，晚餐值得注意的是，必須在6點之前，之後千萬不能再進食。要記住少食多餐的原則，避免吃零食。
2、三餐的選擇，降低油脂，像是油炸、火鍋水煮、爆炒類的食物都不能再吃。要清淡為主，不可多鹽巴多辣椒。
那麼接下來就分時間段來給大家介紹一下：
第一天到第三天早餐，起床後先喝水，這是大家都知道的吧。喝水的時候，可以在裡面泡上幾粒具有排毒功效的辣木籽。因為是才開始的計畫，所以要先讓自己的身體適應，這些天可以吃粗糧加水果，或者搭配優酪乳。粗糧是讓自己的身體有一個適應性，水果和優酪乳可以慢慢的幫助清腸胃、排除體內垃圾。
午餐，在以前的午餐中，減少熱量，比如你以前的午餐都是多油膩、多脂肪高熱量的，但是現在就要慢慢的減少，並且慢慢的變清淡。最好是以青菜為主，多吃芹菜、生菜、番茄等。午餐後可以適當的喝一杯助消化的潤腸茶，下午茶時間可以喝綠茶減肥，而且還增加飽腹感。
晚餐，晚餐一定在6點之前吃，而且是絕對不可以多油膩，清淡。
第四天到第七天，此時可以完全為自己制定減肥餐了。因為在第一天到第三天的時候，身體已經適應好了，可以接受減肥的狀態了。早餐，當然是繼續保持粗糧、水果，優酪乳是必須的。
午餐，因為身體狀況已經適應了，所以這個時間段的午餐就是清淡、清淡，為了補充營養，可以吃雞蛋、魚肉、牛肉，切記不能吃紅肉。同時，多喝水。同樣晚餐也是一樣的堅持，沒有任何改變。
第八天到第十天 ，這個時間，相信身體已經有一定的改變了，至少排毒是很好的。那麼就得繼續堅持，早餐午餐午餐不變，但是唯一可以改變的是吃的方式，青菜之前可以是炒的，但是現在換成水煮的，比之前更為清淡。
要減肥，就是控制好自己的飲食，只要三餐調理好了，脾胃好，排毒好，那麼瘦身也不是難事了。