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瑜伽減肥,讓你曲線完美無瑕!

要享瘦,就要付出努力,不運動,怎麼享受別人羡慕的眼光,所以要瘦,就得運動。今天小編來介紹幾個簡單的瑜伽運動減肥方法,在家就可以做呢。

首先,紮好馬步,雙手伸直合十,向下蹲,然後站立,然後下蹲,重複迴圈十次。這個動作,可以很好的鍛煉臀部,瘦臀、翹臀。

第二,側馬步,身體站直,然後一隻手叉腰,一條腿邁出,用另一隻手去觸碰邁出那條腿的腳尖。重複十次,然後換腿。這個動作可以瘦大小腿,以及手臂。

第三,起飛式訓練,趴在瑜伽墊上,四肢向上揚,做一個飛起的姿勢。這個動作最好的受益部位就是肚子,因為在上揚的過程中,肚子是受到壓迫的,可以很好的使肚子動起來,從而鬆散腹部的贅肉。四肢也是得到了充分的運動鍛煉,特別是大小腿,一定要用力抬起,這樣效果才好呢。

第四,睡在瑜伽墊上,然後一條腿抬起,一條腿彎曲,上半身整個放空。抬起的那條腿一直運動,伸直、彎曲,做十次,然後換腿。這個動作對於大腿、肚子有很好的效果,在床上也可以做。

第五,身體站直,雙腿分開,彎腰,用一隻手去觸碰腳尖,然後交叉。一個動作保持10秒,可以鍛煉腰部,腹部贅肉,減少脂肪。

第六,這是很簡單的動作,站直,然後一隻手抱腿,保持10秒,然後換腿,這樣可以提臀,收腹,以及鍛煉平衡能力。前期身體平衡性不好,可以靠著桌子來做。

第七,半蹲,然後雙手合十,舉過頭頂,堅持2分鐘休息,然後繼續。這個動作可以翹臀、瘦手臂。

第八,半蹲,上腿分開,然後上手向兩邊伸展開來,雙手伸展、合併,重複十次,做五組。可以鍛煉大腿,手臂。注意重心都在臀部,所以保持慢呼吸,不急躁。

第九,這是一個較難的動作,一條腿抬起,雙手向前合十伸直,總的就是雙手和抬起的那條腿平行。比較考驗瑜伽者,對於初學者來說很難,可叫人扶著,或者靠在牆邊做。保持10秒,換邊。

好了,這就是小編今天要給大家介紹的瑜伽減肥方法,非常的實用,而且很簡單,在家就可以做,不會反彈。凡是重在堅持,做一個月就會看到效果,堅持半年,身體會輕盈許多,而且身體曲線會越來越好。

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