美人一半是吃出來的！
嬰幼兒、少年兒童、青年、中年、老年，不同的人群對水果的偏好有一定差異。一般嬰幼兒吃漿果類水果為多，比如獼猴桃、葡萄等，少年兒童仁果類、核果類為多，比如蘋果、桃、核桃等，青年人對柑果類如檸檬、臍橙，核果類如櫻桃等，中老年人對含糖量較低的水果、鹼性水果有偏好，比如蘋果、檸檬、梨子等。不同的人有不同的口感偏好。
人們現在食用水果主要為保健養身，希望自己有個苗條身材、健康體態、飽滿精神！筆者分享一下哪些水果含熱量低、食用後不易發胖，以供參考。
一、含糖量高的水果有：含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。小心常吃這些水果，特別容易發胖哦！
慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類每100克可提供50－90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
二、含糖量中等水果有：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、鳳梨、李子等；
推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、柳丁、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
三、含糖低水果有：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。
推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、柳丁、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
四、個人根據自己身體狀況選用水果：
低糖水果：西瓜、蘋果、獼猴桃、木瓜、西瓜、白蘭瓜、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、鳳梨、蘋果、杏子、柳丁、柚子、鮮荔枝等。
中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、鳳梨、李子等；
含糖高水果：鮮棗、紅果、海棠、香蕉（含芭蕉、大蕉）、鳳梨、甜橙、荔枝肉（荔枝核可以降低血糖） 香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等。
親，您的健康，是我們最大的快樂！擁有苗條的身材，願科學食用水果，助您更健康！更快樂！