相信很多妹紙們每年總有四天時間忙於減肥，春天·夏天·秋天·冬天。
這四天大家會淹沒在各種減肥方法中。急於達到某些目的時，大家總會被聽到一些錯誤的觀點或者所謂的“成功案例”，從而進入減肥的誤區，進而傷害身體，還看不到瘦身的效果。
減肥中有那些錯誤觀點呢？一起來看看吧。
▲不吃飯就能瘦
過午不食是最普遍的節食方法。即中飯以後就什麼都不能吃了，只能喝水。用這種節食的方式達到體重下降的目的，這樣真的有用嗎？
不！
因為這樣會直接拉低基礎代謝水準，換句話說即使吃很少也難以瘦下來。
體重雖然會有所降低，但是身體代謝能力等機能也會有所影響，對身體健康是大大不利的！健康瘦身，保證每日的熱量消耗大於熱量支出是重點，另外如果基礎代謝活躍，可以每週採用1-2次用蔬菜以及粗糧代替精細食物的方式説明身體排毒，淨化血液和腸道環境。
妹紙們不要為了一時的體重數位而損壞了身體健康哦~還是乖乖運動吧...
▲
女生通過運動減肥時不要吃蛋白粉，因為蛋白粉會讓你變成“金剛”
蛋白粉的原料來源多為乳類食物，運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康，還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。另外，完全不必擔心喝蛋白粉會讓肌肉變得異常強壯，因為肌肉的生長不僅和飲食有光，更重要的是受運動方式以及激素水準的影響，因此體內睾酮水準普遍較低的女生完全不用擔心運動會讓自己變成“金剛”。
▲代餐減肥
代餐就是用代餐粉·代餐棒·代餐餅乾或代餐果蔬汁類代替一天中1~2餐中的部分食物。但是一不小心耐不住饑餓就會讓減肥計畫破產，並且代餐減肥容易反彈，甚至可能導致營養吸收能力下降血糖不穩定與反應遲鈍，所以在進行代餐減肥時一定要慎重！
▲減肥時每天的運動時間越長越好
是否能變瘦不只和每日的熱量消耗有關，還需要注意控制熱量的攝入，並且，通過運動來減脂千萬不能急功近利，時間過長的運動會刺激身體產生大量糖皮質激素，這種激素會導致肌纖維流失，使肌肉分解，拉低日基礎代謝水準，反倒對減肥無益。
▲
運動時出越多汗越能更快變瘦
運動時，我們出汗汗水的主要成分是水、無機鹽以及尿素等物質，並不會有脂肪由皮下排出，所以，運動時出汗量的大小並不能和所消耗的能量劃等號。人體出汗量的大小不僅和運動強度有關，溫度、環境以及個人體質的差異也會造成出汗多少的不同。
所以，運動時的出汗量並不能夠與減肥多少掛鉤。
▲
跑步時穿不透氣的運動內衣更利於消耗脂肪
穿不透氣的運動內衣或裹上保鮮膜去跑步是不可行的，雖然這樣可以提升體溫，在一定程度上幫助提升運動效率，但卻會影響機體的散熱排汗功能，增加心肺負擔，很可能會引起噁心甚至昏厥情況的發生。