正式升級為媽咪之後，除了對寶貝滿滿的母愛，還要面對滿滿的一身贅肉……恢復以往的曼妙身材成為了自身的首要問題！不過新媽咪不用急，你相信嗎？自然而然也能減重！
【孕前產後的大致體重變化】
據統計，最理想的懷孕體重在懷孕早期（懷孕3個月以內）增加2千克，中期（懷孕3個月至6個月）和末期（懷孕7個月至9個月）各增加5千克，前後共增加12千克左右為宜。其中5～6千克的重量為胎兒體重、羊水重量及胎盤重量，因此在生產之後，媽咪們的體重可以馬上減輕5～6千克！在接下來的一個月當中，身體會排掉約2～3千克的滯留的水分。那麼，剩下的3～4千克左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量了。
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【母乳餵養是最自然的減重方式】
在整個孕期裡，孕媽咪的體重的確增長了很多，很多人為怎樣恢復體形而煩惱，甚至控制飲食。但其實，哺乳就是一種“天然”的減肥方法。
因為哺乳，每天要消耗大量的熱量和營養來滿足寶貝的需求，每天可以多消耗500～700卡熱量，相當於慢跑一小時的消耗。純母乳餵養的媽咪不應急於減重，哺乳期因為攝入營養較多，體重不會大幅下降。斷乳後隨著飲食量的減少，體重會逐漸恢復到孕前水準。母乳餵養是既健康又經濟的瘦身方式，平均喂一個月可瘦0.5千克。
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【適度運動事半功倍】
經產後常規健康檢查，沒有運動禁忌症的新媽咪，等身體完全恢復了就可以開始做有氧運動。例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。
以每小時步行5公里的速度健走，30分鐘可以消耗125卡熱量。每天走30分鐘，加上減少攝取400卡熱量，一個月至少可以減掉2千克。如此計算，如果產後3個月體形還沒有恢復，產後6個月可能就恢復了。
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【減重分階段，抓住“黃金期”】
產後減重雖然是媽咪的任務，但也不可以盲目進行，其實媽咪不妨相信自身的調節機制，在時間和意志的共同作用下，分階段地快樂減重。另外，除了持之以恆堅持鍛煉，要給自己制定健康飲食計畫，儘管每日攝入的食物量減少了，但種類不能減少。少食只含熱量、營養少或不含營養的食品，如脂肪、糖、酒等。
媽咪們在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何，在坐月子期間儘量不要以激烈的運動形式減肥，劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。可以挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。
新媽咪也不能盲目節食減肥。產後強制節食，不僅會導致新媽咪身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。當然也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
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