想當年妙小喵是一個聰明活潑，可愛善良，還很瘦的美少女！對的，重點就是很瘦。但是不知道從何時起，瘦瘦的小喵開始長胖，長了小口苗。。。。。。從此以後，減肥就成了小喵的頭等大事，不過在減肥這條路上，小喵還是走了許多的歪路，不僅沒減肥，還讓身體變差了。
其實減肥就是為了讓身體更加的健康，下面就來看看那些年小喵為減肥受過的罪吧。不知道有沒有小夥伴中招了，這也許就是你為什麼瘦不下來的原因！
【不吃早餐】
受罪程度：★★★☆☆
很多人都有睡懶覺的習慣，因此早餐距離午餐的時間就要比午餐距離晚餐的時間要短。而普遍減肥的小夥伴都認為少吃一頓能減少熱量的攝入，從而選擇不吃早餐，認為自己少吃了，就能夠達到減肥的效果。其實這樣的辦法是錯誤的，不吃早餐會讓身體機能產生一種饑餓感，導致午餐和晚餐吃得更多，而且不吃早餐也會對身體健康造成一定的傷害，也會影響到我們的工作和學習。
◤解決辦法：
早餐是一定要吃的，而且要注意早餐的營養和健康，不要吃太油膩的食物，也不要因為減肥就少吃，一定要記得吃飽，因為這樣會減少你之後饑餓感。
【只吃素】
受罪程度：★★★★☆
有段時間小喵認為不吃肉就會瘦，於是拼命的吃素，這段時間小喵的確是瘦了，但是當小喵停止吃素之後，身材又開始反彈了。所以吃素雖然能夠幫助你達到減肥的效果，可效果並不持久。同時吃素會讓身體缺乏一些必備的營養元素，導致身體不健康，抵抗力下降。
◤解決辦法：
要葷素搭配的來製作一日三餐，只是素菜的比例可以比肉類多一些，這也可以保證身體攝取了足夠的營養。
【亂吃減肥藥】受罪程度：★★★★★
作為一個胖過的人，對於想要瘦的那種心是十分理解的。每當小喵在電視或者其他平臺上看到“一周狂瘦20斤”這樣的說法的時候，內心其實是蠢蠢欲動的。事實證明，任何快速減肥的方法都是在透支我們的健康，即使這樣的方法真的可以瘦，也是會對身體造成傷害的。相信大家也看到過不少亂吃減肥藥導致身體出現異常的新聞吧？
◤解決方法：
依靠運動和健康的飲食習慣來減肥，抵制任何不健康的減肥藥和減肥廣告。
【節食不運動】受罪程度：★★★☆☆
相信有不少人說自己節食之後瘦了，但是小喵相信這部分人在停止節食之後會越來越胖。其實減肥只靠節食是不行的，過度的節食還會導致胃出現疾病。當你吃了一份高熱量的食物的時候，不要老想著下一頓不吃，而是應該邁開你的腿，去消耗多餘的熱量。
◤解決方法：
養成愛運動和吃的健康的好習慣，並且最好都記錄下來，看看自己所吃的食物熱量是否過高，一旦過高就要將運動的時間延長。
【只減脂不增肌】受罪程度：★★★★☆
應該有很多的人和小喵一樣，只知道拼命的減脂肪，不知道要增加肌肉。其實增加更多的肌肉反而能夠燃燒更多的脂肪，而只減脂會導致新城代謝率越來越低，也就會導致減肥越來越艱辛，這也是為什麼有些人瘦了一點兒就再也瘦不了的原因。想想自己天天辛辛苦苦的運動，還不能掉肉，這是多麼痛的感受啊。對了，作為女孩子，真的沒有那麼容易長肌肉，所以千萬不要擔心自己做力量訓練會長一身的肌肉。
◤解決方法：
除了保持做有氧運動的習慣，還要適當的做一些無氧運動，刺激肌肉的增長。（千萬不要以為隨隨便便做一下運動就可以長肌肉，長肌肉可是很難得）
【只看體重秤】受罪程度：★★☆☆☆
在減肥的初期，小喵只要看到體重秤上面的數字在減少就認為自己開始掉肉了。其實用體重來衡量減肥成功與否是不正確的。因為肌肉的密度比脂肪要大，所以你減掉的脂肪可能變成肌肉，這也是為什麼在體重秤上你的體重沒變，看上去身材卻更好的原因。當然也有可能你的體重不斷的下降，但是身材卻依然很難看，那是因為你掉的可能是身體的水分，而不是真正的脂肪。
◤解決方法：
一周或者半個月測量一下自己的腰圍，關注自己的體脂率，如果體脂率在變低，就說明你減肥有效果了。
減肥真的需要時間和耐心，管住嘴邁開腿，為了我們的健康，健康減肥吧。
小喵還將體脂率的計算方法寫出來了，來看看到底你的體脂率正常嘛。
體脂率（%）=1.2×BMI + 0.23×年齡 - 5.4 - 10.8×性別
其中，體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m），
性別中男性取值為1、女性取值為0。
一般男性的體脂率〉25%，女性的體脂率〉30%診斷為肥胖。
所以現在你知道你的體脂率是多少了嗎？如果過高的話真的要準備減肥了！！！