減肥是很多人心中的一大難題，其實小編覺得減肥很簡單，胖的原因無非就是吃得的多，不運動。所以減肥就要從根源做起，改善自己的進食方式，多運動。
1：蔬菜、肉的進食方式
吃，對於每一個人是公平的，所以減肥，也可以吃肉，但是要注意吃的方式。在吃肉之前，一定要先吃蔬菜，蔬菜裡面的高纖維可以防止吃進來的肉被人體快速吸收。所以在每一餐，都應該多吃蔬菜，不能多油膩。肉一般選擇高蛋白的肉，如魚肉、牛肉等。而且這些肉不能是油炸的方式，要清蒸、燉。
2：米飯：五穀雜糧
米飯的熱量是很高的，所以要選擇五穀雜糧。比如紅薯、花生、玉米，在煮米飯的時候將這些放進去，既營養，又增加飽腹感，而且熱量不高。
餐食，是人體必須滿足的，不吃飯，其實對於減肥是沒有幫助的。但是餐後一定要注意促進消化，在飯後約十分鐘左右，可以喝一杯優酪乳，促進腸胃蠕動，避免多餘的垃圾停留在肚子裡面，堆積成脂肪。還有一點就是，餐後要多走動，不能立馬坐下。下午茶時間，喝減肥茶、潤腸茶。
在食物上注意，那麼減肥就要動作真格的，必須運動。話說，要大家走路上班來減肥，那幾乎是不可能的。但是下班之後的時間，卻必須利用起來了。在辦公室久坐一天，下班之後走一段路，對於血液迴圈是很有幫助的。晚飯過後，就要真正的讓自己的身體血液流動起來，汗排起來。
晚上減肥運動方式之一：群魔亂舞
什麼是群魔亂舞，就是跟著自己自己喜歡的音樂，隨便亂跳。很多人是不會跳舞的，但是在自己喜歡的音樂面前，就算不會跳舞都會變得異常興奮，興奮的同時精神力就會越好，一直跳，直到大汗淋漓。堅持一個星期，會看到效果。
晚上減肥運動方式之二：做一項自己喜歡的球類運動
小編相信每個人都有自己喜歡的球類運動，但是苦於工作，沒有很多時間來進行，對於要減肥的人來說，晚上既可以減肥，又可以做自己喜歡的球類運動。比如乒乓，其實是可以鍛煉全身的，對於手臂是有很好的幫助。
減肥重在堅持，不要讓自己的減肥方式變得那麼沉重枯燥，在愉悅的心情下運動減肥，是美好的一件事情。