想必很多人都有和小編一樣的經歷，比如幸辛苦苦鍛煉了一個月體重反升不降！其實造成這種情況的有亮點，第一是因為你的肌肉正生長，而肌肉比脂肪重，所以體重上升！可第二點那就是你飲食方面有問題，比如控制飲食，所以接下來我們要探討的就是你飲食上的各種誤區，並告訴大家該如何吃才算正確！
=》脫脂食品
脫脂食品往往大多數都是人造的，而脫脂過後的食品吃進肚子裡會促進胃液的分泌，加速消化，所以當沒有足夠東西消化的時候，你就會加深饑餓感，導致你吃的更多！所以在外面吃脫脂食品的時候，可以選擇加入一些水果來增加飽腹感！在此小編推薦蘋果和獼猴桃！
▽煙臺蘋果
▽紐西蘭獼猴桃
=》無醬料的蔬菜沙拉
很多人在減肥期間的午飯都喜歡吃沒有加醬料的蔬菜沙拉，雖然這看起來沒什麼不對，但是其中蛋白質攝入量幾乎沒有，所以也容易造成饑餓，不過如果你在沙拉里加一點熟牛肉或雞肉之類的高蛋白質食物的話，那效果就不一樣咯！
▽牛腱子肉
▽農家烏骨雞
=》豬肉還是雞肉
毫無疑問豬肉很容易讓人發胖，因為豬肉的油脂比較多，所以如今那些商家們也不傻，陸續推出了比如雞肉腸，魚肉醬或牛肉火腿之類用澱粉來代替脂肪的食物，不過雖然說這樣對減肥更有幫助了，但也不能吃太多！
▽金鑼雞肉腸
▽香辣冷水魚醬
=》自然的低脂食品
如今市場上出現了許多低脂食品，但是是否真正低脂這個還真不好說，所以如何分辨哪些到底是不是低脂食品是必學的技能！當然，如果你和小編一樣懶的話，那就不如直接選擇那些天然的低脂食品算了，比如純燕麥片或玉米之類的！總比你不知不覺被坑了來的好！
▽澳洲純燕麥
▽雲南水果玉米