夏天到來，你有沒有便秘，上火的症狀呢？如果有，那麼你的身體就在告訴你，你的飲食要注意了，除了吃些清火氣的食品外，平常三餐中也要加入些粗糧了。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。還可以減少肥胖呢！還有很多不錯的功效，小編搜羅了一些，有沒有適合你的粗糧呢？
【精選大薏米仁】
薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”，在歐洲，它被稱為”生命健康之禾”，在日本，最近又被列為防癌食品。除了這些，薏米的根還有降壓、利尿、解熱和驅蛔蟲的效果哦。
[農家黑米]
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，口味很好，很香純。食用價值高，除煮粥外，還可以製作各種營養食品和釀酒哦！
【沂蒙山新糙米】
糙米是沒有去胚芽的米，也沒有拋光，所以營養是最全面的。常吃糙米能夠提高人體免疫功能，促進血液迴圈，並有降低脂肪和膽固醇的作用哦！
【甜粥玉米片】
玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。同時，玉米中含有大量的營養成分。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。
【黑苦蕎麥米】
苦蕎--七大營養素完全集於一身，是能當飯吃的食品，卻有著卓越的營養保健價值和非凡的食療功效。它與人們所熟悉的“何首烏、大黃”等是親兄弟，是國際糧農組織公認的優秀糧藥兼用糧種哦，被譽為“五穀之王”！
【全胚芽裸燕麥米】
世界上公認營養價值高的雜糧之一。美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五，而且是唯一上榜的穀類哦。是一種低糖、高營養、高能量的食品。
【三色藜麥】
藜麥是藜科植物的種子，產自南美秘魯，秘魯人稱之為“糧食之母”。藜麥有豐富的營養，有“全營養食品”的美譽，是可以滿足孕媽媽和寶寶的營養需求的哦！
【雲南特產白芸豆】
白芸豆營養豐富，質地細膩，食法多樣，可煮可燉，是天然的澱粉阻斷食品哦，富含α-澱粉酶抑制劑和膳食纖維。餐前食用，可阻斷80%的熱量攝取（不影響其它營養物質的吸收）。