所謂血氣不足就是指的氣虛、血虛這兩個症狀，中醫說過氣血不足就會導致人體臟腑功能的減肥、從而引起早衰的病變。說得簡單點，氣血不足就好比人沒有吃飽飯幹活一樣，沒有力氣，自然就幹不了活。“氣血”就好比人體器官的飯、氣血不足，就代表人體器官吃不飽（營養不良），自然就不能正常工作了，所以氣血一旦不足，人就容易早衰。那怎樣才知道自己是否氣血不足呢？
【1】看看自己的皮膚是否粗糙、暗淡、發黃、無光澤、容易長斑、長痘這些症狀。
【2】想想自己是否容易犯困、正準備睡覺時卻又睡不著，睡著又容易驚醒，容易失眠多夢、還打呼嚕、流口水這些症狀。
【3】看看自己的眼白是不是渾濁、發黃、有血絲這些症狀。
【4】看看自己的頭髮是不是乾枯、毛躁、分叉、不宜打理，容易掉發短髮這些現象。
【5】看看是否經常出現牙齦紅腫，牙齒變得很鬆動、牙縫也越來越大了、經常塞牙這些症狀。
【6】看看你的指甲上是否半月形的小月亮。
以上6大症狀就是血氣不足的表現，小夥伴們趕快看看自己是否存在血氣不足。如果有就一定即時補氣血、避免氣血不足引發早衰和疾病。中醫說道，補氣血方法雖多、但真正健康、有效的方法是食療，所以食療才是補氣血的最佳選擇。今天小編就要給大家推薦幾款補氣血效果特別好的美食、這些美食每天吃一點，讓你氣色紅潤、身體健康。
【紅棗】
紅棗裡面含有非常多的維生素，有著“天然維生素丸”的美稱。紅棗營養豐富、功效強大、最大的兩個功效就是補血益氣、滋陰養顏。對於女人來說、紅棗可是滋補的佳品。新鮮紅棗吃起甘甜、清脆，曬乾的紅棗吃起來綿軟、甘甜，營養都是一樣的，但口感卻各有千秋！
【燕窩】
燕窩對於女人來說可是滋補的聖品，吃起來香滑細膩，營養價值非常高、燕窩裡面含有多種豐富的營養成份，具有滋陰、補血、補氣、補脾胃、美容養顏的強大功效。經常吃燕窩還能增強機體免疫力、讓你每天都容光煥發、精神飽滿！
【紅糖】
眾所周知紅糖有很好的補血效果、特別妹子們例假來的時候、喝紅糖水效果特別顯著。紅糖裡面含有豐富的葡萄糖、維他命、礦物質、氨基酸等營養成份、能夠促進血液迴圈、加快新陳代謝、刺激機體的造血功能、擴充血容量，達到補血、益精氣的效果。紅糖水不宜晚上喝、避免體內糖存量過大。
【桂圓紅棗茶】
桂圓紅棗茶是補氣補血的佳品，是由桂圓肉、枸杞、紅棗精心製作而成，紅棗、枸杞、桂圓都是營養非常豐富的食物、都具有滋陰、壯陽、補血、固精氣的效果。因氣血虧缺而因起氣色不好（面黃、暗淡、長斑、長痘）的小夥伴們、一定要多喝桂圓紅棗茶！
【黑芝麻糊】
黑芝麻糊是有上等黑芝麻精心研磨手工製作而成，吃起來口感細膩、甜度適中。黑芝麻營養價值特別高、裡面含有多種豐富的營養成份，具有補肝腎、滋五臟、溢氣補血等強大的功效。老少皆宜、是非常好的養生食品、經常吃黑芝麻糊還能養一頭烏黑的頭髮喲！
【阿膠】
阿膠對於女人來說可是滋補的聖品，阿膠看起來外觀美麗、色澤繽紛，吃起來甜而不膩。阿膠裡面含有很多種豐富的營養成份、具有滋陰、補血、止血、固精氣、潤肝脾等作用。阿膠具有生血效果特別好，對於各種原因引起的貧血都有改善作用。女人經常吃阿膠、可以使肌膚紅潤、有彈性，讓你每天都光彩照人！
【桑葚】
桑葚顏色烏黑、口感酸甜、汁水特別濃郁，是非常受歡迎的水果之一。桑葚含有豐富的營養成份，能夠改善皮膚血液供應、營養肌膚，加速新陳代謝、促進血紅細胞的生長、防止白細胞減少，達到補血、補氣、生血的效果。桑葚對治療貧血、高血壓、高血脂等病症有很強的輔助作用。
【核桃】
核桃吃起來又香又脆、非常好吃，且營養價值特別高，是老百姓都喜愛的堅果。核桃裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及18種人體所需的礦物質氨基酸等成份，具有補血、補腦、固精氣、增強人體免疫力等功效。經常吃核桃還可以延年益壽哦!