夏天來了，身上的肉肉一多就感覺特別的熱。一熱起來情緒就會非常的煩燥。不想出門，不想運動，不想吃飯。很多人都害怕睡前吃東西容易發胖，我也怕，但是卻又餓得睡不著。 睡不著人總是徘徊在焦躁中，身體得不到休息並承受著極度疲憊的折磨。那麼有哪些食物能在睡前吃飽又不發胖的呢？下面就為大家介紹一些既能幫助減肥又能改善睡眠的食物，通過這些食物的日常調理，希望大家能把肥減下來並且能睡個好覺。
【蜂蜜】
蜂蜜的營養是非常豐富的它含有大量的蛋白質，糖類和礦物質。這些物質都可以燃燒人體脂肪，一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中的堆積。蜂蜜中還含有可以讓大腦分泌苯基二氫喹唑啉的物質，這是一種可以讓大腦放鬆的神經傳遞素。這種物質能很好的幫助改善睡眠。
【燕麥】
燕麥中含有大量的可溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，並能清除體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、葉酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效。還能改善血液迴圈，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈舒坦。從而也能很好的改善睡眠品質。
【杏仁】
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分.還含有不飽合脂肪酸對降低血脂有很好的功效，無需控制飲食，也能輕鬆瘦下來哦。另外它還有一定的安神補腦作用，可以很好的幫助睡眠。能讓你快速的入睡。
【黃小米】
小米中含有豐富的蛋白質，維生素，等大量營養成分，它還含有色氨酸，可以促進腸胃蠕動，有改善腸胃消化功能的作用，長期食用，減肥效果相當的不錯。另外它還有合胃安神的功效，晚餐或睡前食用，可以收到很好的安眠效果。
【葵花子】
葵花子營養非常的豐富，它含有大量的蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸以及不飽和脂肪酸等，可以很好的改善血液迴圈，清除血液中的血脂。並能降低血壓和膽固醇含量等功效。減肥效果非常的明顯。睡前吃一些葵花子，還可以起到很好的安眠功效喲。
【蓮子】
蓮子清香可口，而且營養價值也很高，它具有補心益脾，養血安神等功效，蓮子中含有大量的蓮子堿，芳香甙等成分。這些成分都有很好的鎮靜作用，故能使人快速的入睡，它還含有大量的纖維素，可以幫助人體清理腸胃裡的脂肪，並減少脂肪的堆積，是一款非常不錯的減肥安神食品。
【核桃】
核桃富含有豐富的營養，它含有大量的蛋白質，維生素、纖維素和礦物質等營養成分，可以很好的幫助改善睡眠品質。並對治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等有一定的效果。它纖維含有量高可以很好的清除身體內的脂肪和雜質，可以起到不錯的減肥效果。
【獼猴桃】
獼猴桃中含有大量的蛋白質、維生素C和礦物質等 這些營養成分可以有效治療與睡眠呼吸暫停有關的心血管疾病。另外，獼猴桃中富含的血清素也是一種神經傳遞素。可以很好的改善睡眠品質。並助獼猴桃中還含有的大量的纖維，可以很好的清理腸道內的脂肪和毒素，有比較好的減肥效果。