縱觀各大減肥食譜，相信細心的吃貨們會發現這些食譜當中總有那麼幾種食物是經常出現的，而且這些食譜還有一些小規律.....所以只要掌握到了這些經常出現的食物有哪些用處和富含那些營養，再加以合理的飲食搭配，就用不著再去看那些所謂的食譜了，那麼接下來小編就帶大家去看看，這些刮油神器都有哪些！
▽混合堅果
減肥期間每天吃一小把堅果是很有必要的，因為堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能加速新陳代謝，而且營養也比較高！而小編則喜歡把堅果搭配著優酪乳吃，這樣不僅更加美味了，而且減肥效果更好！
▽奇亞籽
奇亞籽這種食物也許很多人還覺得很陌生！它來自于中美洲，因而富含O3脂肪酸，纖維素蛋白質等廣受當地人喜愛！而它最大的好處就是可以控制食欲和加快新陳代謝的速度！
▽凍豆腐
凍豆腐非常好吃哦，因為凍豆腐裡面有許許多多的空隙，所以用來煮湯什麼的最爽了！而凍豆腐則含有一種酸性物質，它可以破壞人體內的脂肪，並加速脂肪的排泄。而且凍豆腐的營養也非常的高哦！
▽肉桂
肉桂雖然說是一種香料，但是它的減肥效果也是非常不錯的哦。因為肉桂可以減少脂肪在人體中的存儲幾率。所以平時做菜的時候加點肉桂，不僅味道更美了，還有雙重減肥的功效哦！
▽三文魚
三文魚一直都是養生達人，減肥達人以及健身達人們公認的健康食品！因為它也含有O3脂肪酸，因此如果你要減掉腰腹部肥肉的話，常吃三文魚是非常不錯的選擇哦！
▽生蠔
生蠔的特點就是味道極為鮮美，而且熱量也非常低。而生蠔則富含大量的鋅，因此生蠔不僅僅是男人女人們的補腎能收，更是減肥期間抑制食欲的絕妙食品哦！
▽陳皮
陳皮也是一種非常好的食物！它不僅可以用來做菜，也可以直接拿來當零食吃。而陳皮則含有各種維生素和揮發油，橙皮甙等！因此陳皮可以幫助你消化，還可以減少腹部脂肪哦！
▽椰子油
大家不要一聽到是油就被嚇跑了哦！因為不同的油脂對人類人體的作用也就不一樣！而椰子油中含有許多中等大小的分子，這些分子特別容易被人體吸收，而且極少會轉化為脂肪存儲起來！所以減肥期間用椰子油代替其他食用油是非常好的選擇哦！