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這6種減肥方法需謹慎: 瘦下來絕對反彈!

減肥後人麼總是擔心會反彈。只有選對了減肥方法才能最有效的解決肥胖問題!

那麼那些減肥方法減肥後最容易反彈呢?

1. 吃減肥藥減肥法>>>反彈率: 50%

減肥藥是最省事的方法,它通常通過利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食欲慢慢恢復,複胖當然很容易,而且如果吃到不好的減肥藥,不僅瘦不下來,甚至健康都可能賠進去。

抗擊反彈方法:堅持運動

並不是多有的運動都需要大汗淋淋,對於靠減肥藥瘦身的女士來說,適當做一些簡單的運動就可以將完美的身材保持下來。

2. 不吃米飯減肥法>>>反彈率:35%

白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因,但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群,也很難真正變成瘦體質。

抗擊反彈方法:早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,而早餐則要吃得飽一些。

3. 單一食物減肥法>>>反彈率:95%

單一食物裡通常只有一種或幾種簡單的營養素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養而逐漸退化。長期採用這種方法減肥的女生,生理期都會受到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂,光吃一點其他東西就極其容易複胖。

抗擊反彈方法:均衡營養

建議使用此方法的女士還是要儘量攝取一些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物。

4. 低卡食物減肥法>>>反彈率:70%

雖說低卡路里的食物對身體的確有益,但是像單一食物減肥法一樣,身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破,複胖將如影隨形。而且,有些飲料雖然已經強調是零卡路里,其中的糖分也不可忽視。

抗擊反彈方法:控制糖的攝取量

卡路里只是代表了熱量,多以想保持身材,控制糖的攝取量是非常重要的,對於一些飲料、高糖的水果等食物儘量敬而遠之吧!

5. 激烈運動減肥法>>>反彈率:30%

一些女孩子為了瘦身在健身房揮汗如雨,在激烈的運動之後,她們又會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同食因為激烈運動做起來很辛苦,往往也持續不了多久,沒毅力的瘦身當然會迅速複胖起來。

抗擊反彈方法:運動減肥貴在堅持二字。

合理的食譜和適度的運動,這是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動不僅可以幫助減肥,更能雕塑身體曲線,讓原來松垮的肉肉都重新變緊實。

6. 不吃油物減肥法>>>反彈率:90%

在所有的營養成分裡,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發胖的。但是油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭髮都容易變得乾燥,指甲也容易斷裂,結果就算是體重輕了,也不會有白裡透紅的好氣色。

抗擊反彈方法:更替食用油

如果真的介意油脂,又希望瘦身有成效,那麼儘量不選擇動物性油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。

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