好多人一旦懷孕後就變得很敏感，擔心這不能吃那不能做。其實很多都是謠言！今天小編也來給孕期的媽媽們辟闢謠吧。
1.一人要吃兩人份
“孕婦要吃得胖胖噠”的觀點真的已經很OUT了，孕媽需要的是均衡全面的營養（所有人都是，包括孩子），適量的運動，健康的體型。在孕中後期，應該適量增加優質蛋白質的攝入，保證鈣質的攝入（乳製品）。整個孕期增重12.5kg才是比較理想的。
2.多吃菠菜助於補血
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。
3.吃田螺寶寶鼻孔大
田螺這類食物孕婦在孕早期進食可能導致胎兒畸形，因為這類野生水生生物含有微生物或者寄生蟲。但僅僅針對于寶寶鼻孔變大的說法沒有一定的科學依據。
4.一天要吃夠5種水果才夠營養
水果是多種維生素很好的來源，每天吃1-2個就足夠了。孕期的糖代謝能力會變差，孕中後期，尤其是糖耐測試結果不太好的孕媽媽，應該控制糖的攝入。特別喜食水果的孕媽應儘量吃水果本身，而不是果汁，因為喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分。
5.水腫不應多喝水
胎兒滿五個月後，母體的心肺肝腎功能都逐漸進入“滿負荷”運行階段，這是正常現象，小腿在傍晚時分出現輕微浮腫，也是正常的，不必減少飲水。相反，由於胎兒發育產生的廢物也要靠母體排出，足量喝水可以縮短代謝廢物在體內停留的時間。
6.孕婦不能留長髮
很多人懷孕了第一件事就是剪掉留了多年的長頭髮，意思是不想和嬰兒搶營養，其實頭髮生長需要多少營養，和頭髮長短根本沒關係，剪短髮確實更易清潔和吹幹，對孕婦來說比較方便，但這並非是因為長髮會消耗更多營養的緣故。
7.疲勞時泡個熱水澡
當滿身疲勞時悠閒地在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時，真是既舒服乾淨又消除疲勞。但是對懷孕早期的准媽媽來說，這樣做可造成畸形兒或低能兒。大量的動物實驗和對人類的流行病調查證實，孕早期接受到物理性的有害因數，如過熱的熱水浴和高溫作業等，都可使准媽媽體內產熱增加或散熱不良而致高熱。早期的胚胎生活在高溫環境下，極易受到傷害，高溫會殺死那些分裂中的細胞，使該組織停止發育，特別是胎兒的中樞神經系統極易受到損傷，造成畸胎，嚴重者使胚胎夭折。即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度（38°以下）的淋浴20分鐘足矣。
8.懷孕後只能素面朝天
其實，懷孕後只要不像平時那樣全副武裝，孕媽媽稍作打扮也是沒問題的。打個粉底，刷個睫毛還是可以的，這樣能使你看上去神采奕奕，卸妝時只要卸載乾淨，對寶寶是沒有大礙的。至於烈焰紅唇，迷幻大煙熏，五彩指甲油這些就算了，化學成分太多了，確實對寶寶有傷害。
9.擔心輻射，拒絕做彩超、B超
有的孕婦擔心B超的放射性物質會傷害胎兒，所以很抗拒做B超，其實，目前尚沒有B超會傷害胎兒的相關論證資料，反而，如果孕期不做B超、彩超檢查，胎兒出現異常情況時沒法及時發現，對胎兒傷害更大。
10.懷孕一定得暫別寵物
很多人都說懷孕了一定要把家裡的寵物都移走，不能接觸寵物，否則會導致流產或是影響胎兒，其實這個沒有那麼絕對，建議孕婦少接觸寵物，主要是考慮弓形蟲感染問題。弓形蟲是一種寄生蟲，可以寄生在貓科動物和人體內（沒狗什麼事兒！）。在孕早期（前三個月）感染，通常可導致死胎而造成流產；孕中晚期感染則可能侵犯胎兒中樞神經系統。但是感染弓形蟲並不是絕對的，只要大家注意經常幫寵物清理衛生，孕期減少與動物的親昵接觸，在家養寵物是沒有問題的。
11.單靠按摩就能去除妊娠紋
懷孕期間產生的妊娠紋並不是那麼容易祛除，所以孕媽還是要防患於未然，在懷孕前就開始使用妊娠霜，增加腹部彈性和力量，也不要太依賴所謂的專業的按摩手法能幫你祛除妊娠紋。預防措施到位才是最重要的。
12.懷孕期不能行房事
孕期女性的欲望有可能會提升，顧忌腹內的寶寶只能憋屈著。但事實上孕期是可以嘿咻的，因為女性子宮裡的寶寶受到羊膜囊和子宮頸粘液的保護，因此不會受到影響。另外，男性的性☆禁☆器官並沒有機會接近寶寶，所以在孕期進行房事也不會有影響。不過，在孕期的頭三個月和最後三個月最好不要進行房事，因為可能導致感染、早產。