夏天是個減肥的好季節！尤其是七月到八月左右！之所以這時候的減肥效果最佳，那是因為天氣熱，所以排汗多。不過也有很多人因為這樣所以中暑，那麼怎樣才能兩方面都照顧到呢？其實也不難，有些食物它既能減肥又能防暑，所以如果你準備在夏天減肥的話，那麼接下來這些食物就必不可少的哦！
▽紅薯
眾所周知紅薯有非常不錯的飽腹感，雖然它的熱量不低，但是只要你能控制住食量，紅薯也是一種非常不錯的減肥食品！而小編推薦的這款是臨安特產的蛋黃心小香薯，吃起來味道非常的甘甜！
▽香蕉
這款是土樓的紅皮香蕉哦！它和普通的香蕉有很大的區別，它除了營養更豐富以外，而且味道更香糯了，尤其是還帶有一股淡淡的蘭花香哦！而香蕉的脂肪和鈉含量卻很低，所以它有非常有不錯的排毒功能哦！
▽綠豆
綠豆可以說是夏天消暑必備的神器啊，尤其是冰鎮綠豆湯，那喝起來叫個爽！而綠豆對減肥也是功不可沒的，只不過吃的時候，勸大家儘量別放糖，實在覺得口味淡了的話，可以加點蜂蜜！
▽黑芝麻
也許你不知道，但芝麻確確實實是瘦腿神器哦！因為芝麻含有豐富的維生素E和B1!而且它的亞麻仁油酸還可以幫助你清楚血液裡的膽固醇，還有就是芝麻也是補鈣的好幫手哦！
▽蘋果
蘋果可以說是水果之王了，因為它一年四季任何時候吃都不會過時，因為它營養超級豐富，不僅含有各種維生素之外，還有大量的礦物質，同時蘋果所含有的蘋果酸，還可以幫你防止局部性肥胖哦！
▽番茄
番茄是一種越吃越美的食物，因為番茄含有一種叫番茄紅素的物質，它是非常強力的抗氧化劑，而且還有利尿和消除肌肉疲勞的功效！不過建議大家最好是生吃番茄，因為烹飪後的番茄會流失大量營養哦。
▽全麥麵包
全麥麵包是麵包中熱量最低的，所以特別適合在早餐吃，而且全麥麵包的營養也比較全面，又是屬於粗糧類的，所以用來代餐什麼的最合適不過了。不過大家再選擇的時候儘量選擇不含糖的！
▽黃瓜
夏天補水也很重要，所以黃瓜就成了夏季裡不得不吃的一款蔬菜。它不僅含水量超高，而且營養也非常的豐富！所以黃瓜除了具有消暑的作用之外，還有美容養顏和降脂減肥的功效哦！