如今很多人都開始採用節食減肥的方法，其實這種方法不是不好，但是適中 是弊大於利，因為一旦你恢復了正常飲食，你會發現你比以前吃的更多了，所以這樣子減肥方法反彈率非常高的。那麼該怎麼辦呢？其實節食減肥不是不可行，那要看怎麼行。比如常吃一些營養高，飽腹感強的食物。不僅營養跟上了，還不用餓肚子，讓你的饑餓感減少，就沒那麼大的食欲了！接下來小編就為大家推薦幾種飽腹感極強的食物！
▽紅豆薏米粉
紅豆薏米粉可以說是節食減肥界裡的明星食品了，因為它的營養比較全面，而且味道非常好，食用起來也非常簡單，再加上超強的飽腹感，一次只需要一袋，就能讓你成功扛到飯點兒！
▽水煮雞蛋
雞蛋的營養非常高，而且耐餓性也比較強，所以早餐吃一個水煮雞蛋加一杯牛奶是極佳的早餐搭配方式！不過建議大家最好是吃水煮雞蛋，如果怕膽固醇高就只吃蛋清！
▽味噌湯
日本的味噌湯不僅味道鮮美無比，而且熱量也是超級低的，當然，重點是它的飽腹感很強，因為當你把湯喝進肚子裡的時候，會有一種你已經吃飽了的錯覺，而且味噌湯還含有益生菌哦！
▽蘆筍
很多人都不知道，其實蘆筍的抗氧化能力是非常強力的，而且它的熱量只有3卡左右！所以它不僅是美容養顏的好食材，也你是減肥餐中不可多的美味哦！
▽粗糧餅
如果你實在是沒時間在家做飯，那麼小編推薦的這款粗糧餅就是不錯的選擇！因為它用亞麻籽和木糖醇製成的，而且沒有任何添加哦！所以也特別適合糖尿病人，另外它的膳食纖維含量特別高！
▽扁豆
扁豆含有非常豐富的纖維和蛋白質，所以它的飽腹感特別強！差不多一小杯扁豆就含有十克左右的蛋白質和六克的纖維，而卡路里卻治癒後一百二不到！所以扁豆也是你減肥餐中必吃的食物哦！
▽牛肉
牛肉的飽腹感也特別強，因為牛肉也含有非常豐富的蛋白質和礦物質等，所以早餐來一份牛肉雞蛋三明治，就能讓你一整天都充滿活力，而且牛肉也是鐵元素的最佳來源哦！
▽燕麥
燕麥含有可溶性纖維，這貨對於減緩消化有非常大的幫助，因此它可以讓你擁有長時間的飽腹感！而且燕麥的營養也非常高，所以在給你飽腹感的同時，也為你的身體提供了營養！
▽乳酪
乳酪的熱量算中等，但蛋白質含量卻很高，所以乳酪的飽腹感也很強，特別是和其他減肥食物搭配著一起吃，只需要吃一點就有非常不錯的飽腹感了，同時乳酪的味道也非常不錯喲！